Calentamiento (Educación Física)

CALENTAMIENTO

Definición
El calentamiento es un conjunto de actividades realizados en la parte inicial de una sesión de ejercicios, de forma que el organismo pase de un estado de reposorelativo a un estado de actividad determinado.


Beneficios
Prepara al organismo de forma progresiva para el posterior trabajo deportivo a fin de que se pueda hacer en las mejores condiciones y se puedabuscar el máximo desarrollo posible.

Evita lesiones que se producen cuando se somete al organismo a un esfuerzo sin la temperatura y lubricación articular adecuada.

Prepara mentalmente para elposterior trabajo y da al cerebro el tiempo suficiente para prepararse para las siguientes tareas.








HABITOS DE HIGIENE
Definición
La higiene personal es el concepto básico del aseo,de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano. Sus objetivos son mejorar la salud, conservarla y prevenir las enfermedades o infecciones.
Los buenos hábitos de higiene son esenciales para mantener labuena salud porque previene de muchas enfermedades causadas por virus y bacterias.
Una buena higiene no solo mejora nuestra salud física sino que también nos hace sentir mejor psicológicamente.Ejemplos de hábitos de higiene:

1.- Bañarse diariamente
2.- Lavarse las manos y cara
3.- Lavarse los dientes
4.- Cortarse las uñas
5. Peinarse
6.- Cortar el pelo
7.- Cambiarse de ropa
8.-Limpiar la nariz
9.- Limpiar los oídos









FORMA DE SENTARSE
FORMA CORRECTA
Mantener la espalda erguida y alineada, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, lasrodillas en ángulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente. Si los pies no llegan al suelo, colocar un taburete para posarlos. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo dela silla. Sentarse lo más atrás posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo, que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorso-lumbar.
Beneficios; Sentarse correctamente, hace los...