Consecuencias del Sueño
Sueño
Sueño, Cansancio o simplemente
pereza
“Sueño es el cansancio anormal, es
desproporcionado, es el que existe sin
haber trabajado o sin haberlo hecho de
una formaexcesiva. El que hace que
cuando te levantas se te presente el
día como una “cuesta arriba”, porque
no tienes fuerzas para hacer las cosas.
Según el Diccionario de la Real
Academia de la Lengua,cansancio es
"Falta de fuerzas que resulta de
haberse fatigado”.
Pereza es la falta de ganas de trabajar,
o de hacer cosas, Debilidad o lentitud
en las acciones o los movimientos.
Accidentabilidadlaboral a causa del
sueño.
Vehículares
Industriale
s
Trayecto a
casa
¿Cúales son los riesgos de no dormir
bien?
Hambre en exceso
y ansiedad
Perdida del tejido
cerebral
Tener un accidente
Menosatractivo
físico
Probalidad de tener
gripe
Tener mas
emociones
Aumentar el riesgo
de derrame
cerebral
Probabilidad de
obesidad, cancer,
diabetes o
enfermedades
cardíacas
Afecta la fertilidadIncrementa el
riesgo de morir
¿A qué se debe la falta de sueño?
Consumo de cafeína,
drogas, alcohol
Mala alimentación
Trabajo excesivo
Problemas personales /
familiares
Estrés
¿Qué hacer para nodormirnos en el trabajo?
Soluciones – Métodos
Disminuir
la cafeína
Evitar el
consume
de nicotina
y alcohol
Ejercitarse
Soluciones – Métodos
Cenar en
menos
cantidad
Establece
r un
horario desueño
Apagar
luces
Soluciones – Métodos
Apagar el
televisor
Sacar a las
mascotas
Desconectarnos
del teléfono
Soluciones – Métodos
Escribir los
pendientes y
posibles
planes de
acción
Mantenersehidratado
Alimentarse d
forma
balanceada
Soluciones – Métodos
Sentarse de
forma
adecuada
No hacer
tareas
repetidas por
tiempo
prolongado
Levantarse,
trabajar de
pie, o platicar
con un/acompañero/a
Beneficios de dormir bien
Corazón Sano
Mejora la memoria
y la creatividad
Disminuye el
estrés
Controla el apetito
Evita Accidentes…!!!
Ejercicios
Estirarse
Mover la cabeza ambos lados...
Regístrate para leer el documento completo.