Consecuencias del Sueño

Páginas: 2 (299 palabras) Publicado: 28 de enero de 2016
Las consecuencias del
Sueño

Sueño, Cansancio o simplemente
pereza


“Sueño es el cansancio anormal, es
desproporcionado, es el que existe sin
haber trabajado o sin haberlo hecho de
una formaexcesiva. El que hace que
cuando te levantas se te presente el
día como una “cuesta arriba”, porque
no tienes fuerzas para hacer las cosas.



Según el Diccionario de la Real
Academia de la Lengua,cansancio es
"Falta de fuerzas que resulta de
haberse fatigado”.



Pereza es la falta de ganas de trabajar,
o de hacer cosas, Debilidad o lentitud
en las acciones o los movimientos.

Accidentabilidadlaboral a causa del
sueño.
Vehículares

Industriale
s

Trayecto a
casa

¿Cúales son los riesgos de no dormir
bien?
Hambre en exceso
y ansiedad

Perdida del tejido
cerebral

Tener un accidente

Menosatractivo
físico

Probalidad de tener
gripe

Tener mas
emociones

Aumentar el riesgo
de derrame
cerebral

Probabilidad de
obesidad, cancer,
diabetes o
enfermedades
cardíacas

Afecta la fertilidadIncrementa el
riesgo de morir

¿A qué se debe la falta de sueño?
Consumo de cafeína,
drogas, alcohol

Mala alimentación

Trabajo excesivo

Problemas personales /
familiares

Estrés

¿Qué hacer para nodormirnos en el trabajo?

Soluciones – Métodos

Disminuir
la cafeína

Evitar el
consume
de nicotina
y alcohol

Ejercitarse

Soluciones – Métodos

Cenar en
menos
cantidad

Establece
r un
horario desueño

Apagar
luces

Soluciones – Métodos

Apagar el
televisor

Sacar a las
mascotas

Desconectarnos
del teléfono

Soluciones – Métodos

Escribir los
pendientes y
posibles
planes de
acción

Mantenersehidratado

Alimentarse d
forma
balanceada

Soluciones – Métodos

Sentarse de
forma
adecuada

No hacer
tareas
repetidas por
tiempo
prolongado

Levantarse,
trabajar de
pie, o platicar
con un/acompañero/a

Beneficios de dormir bien

Corazón Sano

Mejora la memoria
y la creatividad

Disminuye el
estrés

Controla el apetito

Evita Accidentes…!!!

Ejercicios

Estirarse

Mover la cabeza ambos lados...
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