EDUCACIÓN FÍSICA
Páginas: 5 (1160 palabras)
Publicado: 13 de enero de 2016
EDUCACIÓN FÍSICA
Es parte del proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.
La educación física se encarga del desarrollo del cuerpo, tanto a nivel muscular y esquelético, como también a nivel del funcionamiento de los órganos y aparatos internos.
SUB AREAS DELA EDUCACION FISICA
La Educación física abarca tres grandes grupos de actividades, llamadas subareas, y estas son:
1-APTITUD FÍSICA: Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrollo adecuado delas cualidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas con diferentes esfuerzos y duración.
Para el mejoramiento de las aptitudes físicas es necesario desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo que son:
a-Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración(más de 4 min) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por min. Aprox.)
Durante las actividades de este tipo se utiliza el oxígeno del aire para producir la energía necesaria para el movimiento; usándose los lípidos o grasas del cuerpo como combustible principal.
Con estas actividades se quema la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de cualquier parte de su cuerpo,reduciendo con ello su peso corporal. Un ejemplo típico de un ejercicio aeróbico, es el maratón.
b-Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 min.) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por min.).
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas y ellas son: resistencia, potencia yfuerza muscular, además de la velocidad. En todas se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxígeno del aire.
Cuando se realizan este tipo de actividades no se quema grasa del cuerpo, pero si se fortalecen los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. El ejemplo másnotable de la potencia anaeróbica, es la gimnasia artística.
c-Flexibilidad: Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación. Esta nos facilita la realización de cualquier destreza y evita la producción de lesiones a nivel articular o muscular, cuando se realizan actividades físicas.
2-EL DEPORTE: Es la actividad ogrupo de acciones tendentes al logro de un objetivo (una distancia, un tiempo, mayor o menor número de puntos, etc.) respetando y cumpliendo un reglamento, con el uso de técnicas y estrategias propias de cada especialidad. A su vez el deporte también se divide en dos grupos:
a-Deporte colectivo: Son aquellos en los que participan varias personas, realizando una actividad física agradable, conreglas que norman el juego. Los deportes colectivos por excelencia son: Básquetbol, Voleibol, Futbol, Balonmano, Hockey sobre grama, Béisbol y otros.
b-Deporte individual: Son aquellos en los que participa una sola persona. El participante realiza una actividad física agradable, con reglas que norman la competencia. Entre los deportes individuales tenemos: Atletismo, Gimnasia, Natación, Lucha, Judo,Boxeo, Esgrima y otros.
3-RECREACION: Son todas aquellas actividades agradables, sometidas a reglas muy sencillas, realizadas en un ambiente de alegría y diversión. La recreación además contempla tres tipos de actividades:
a-Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en cada uno de los deportes individuales y colectivos. Entre estos juegos tenemos los tradicionales, los pre deportivos, los...
Es parte del proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.
La educación física se encarga del desarrollo del cuerpo, tanto a nivel muscular y esquelético, como también a nivel del funcionamiento de los órganos y aparatos internos.
SUB AREAS DELA EDUCACION FISICA
La Educación física abarca tres grandes grupos de actividades, llamadas subareas, y estas son:
1-APTITUD FÍSICA: Es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades, es decir, es el desarrollo adecuado delas cualidades físicas del cuerpo humano, las cuales permiten la realización de actividades físicas con diferentes esfuerzos y duración.
Para el mejoramiento de las aptitudes físicas es necesario desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo que son:
a-Capacidad Aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración(más de 4 min) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170 pulsaciones por min. Aprox.)
Durante las actividades de este tipo se utiliza el oxígeno del aire para producir la energía necesaria para el movimiento; usándose los lípidos o grasas del cuerpo como combustible principal.
Con estas actividades se quema la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de cualquier parte de su cuerpo,reduciendo con ello su peso corporal. Un ejemplo típico de un ejercicio aeróbico, es el maratón.
b-Potencia Anaeróbica: Es la capacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 min.) y de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por min.).
La potencia anaeróbica abarca varias capacidades físicas y ellas son: resistencia, potencia yfuerza muscular, además de la velocidad. En todas se utiliza el azúcar y ciertas sustancias almacenadas en los músculos, para la producción de la energía necesaria en los movimientos, sin necesidad de usar el oxígeno del aire.
Cuando se realizan este tipo de actividades no se quema grasa del cuerpo, pero si se fortalecen los diferentes músculos que intervienen en los movimientos. El ejemplo másnotable de la potencia anaeróbica, es la gimnasia artística.
c-Flexibilidad: Es la capacidad física que permite la realización de los movimientos articulares con la máxima amplitud que permite cada articulación. Esta nos facilita la realización de cualquier destreza y evita la producción de lesiones a nivel articular o muscular, cuando se realizan actividades físicas.
2-EL DEPORTE: Es la actividad ogrupo de acciones tendentes al logro de un objetivo (una distancia, un tiempo, mayor o menor número de puntos, etc.) respetando y cumpliendo un reglamento, con el uso de técnicas y estrategias propias de cada especialidad. A su vez el deporte también se divide en dos grupos:
a-Deporte colectivo: Son aquellos en los que participan varias personas, realizando una actividad física agradable, conreglas que norman el juego. Los deportes colectivos por excelencia son: Básquetbol, Voleibol, Futbol, Balonmano, Hockey sobre grama, Béisbol y otros.
b-Deporte individual: Son aquellos en los que participa una sola persona. El participante realiza una actividad física agradable, con reglas que norman la competencia. Entre los deportes individuales tenemos: Atletismo, Gimnasia, Natación, Lucha, Judo,Boxeo, Esgrima y otros.
3-RECREACION: Son todas aquellas actividades agradables, sometidas a reglas muy sencillas, realizadas en un ambiente de alegría y diversión. La recreación además contempla tres tipos de actividades:
a-Juegos: Estos juegos pueden ser desarrollados en cada uno de los deportes individuales y colectivos. Entre estos juegos tenemos los tradicionales, los pre deportivos, los...
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