Ejercicio

Páginas: 4 (881 palabras) Publicado: 28 de octubre de 2012
Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio. Asistir a un gimnasio, practicar algún deporte para alcanzar un peso ideal, mantenerse en buena forma y mejorar la salud, son los beneficios de hacerejercicio que comúnmente oímos y leemos en todas partes. Pero no son todas, aun hay más ventajas y beneficios que en este sitio compartimos contigo.

Beneficios de practicar ejercicio
El ejercicio esdivertido
• Caminar, nadar, correr, andar en bicicleta, bailar, hacer senderismo, aeróbic o Pilates... Las opciones para mantenerte en movimiento son numerosas. Sólo es cuestión de probar hastaencontrar la que te haga sentir mejor.

El ejercicio mejora la circulación
• La actividad física regular beneficia la circulación, ya que los músculos al contraerse actúan como "corazones periféricos"que comprimen las venas y empujar la sangre hacia la parte superior del cuerpo.
El ejercicio sólo necesitas media hora
• Para beneficiarte del ejercicio, basta con 30 minutos de actividad moderadaal día, principalmente aeróbica: aquella en que intervienen grandes grupos musculares con intensidad media y rítmica. Aunque si lo que quieres es reducir peso, no te engañamos, tendrás que dedicarlealgo más de tiempo e incrementar ritmo e intensidad.
El ejercicio es estimulante
• ¿Tu excusa es que estás demasiado cansado para moverte? El ejercicio no es un obstáculo para los estudios o eltrabajo si no un estimulo, porque al entrenar te relajas y despejas, y vuelves a tus actividades cotidianas con más concentración y lucidez.
El ejercicio reduce el apetito
• La actividad física a unritmo moderado no sólo no aumenta las ganas de comer, sino que en algunas situaciones las disminuye, sobre todo en las personas obesas, más que en las que tienen un peso normal.
El ejercicio liberaendorfinas
• Son unas sustancias hormonales que segrega el cerebro: unas "bombas químicas" que además de aumentar el bienestar y la vitalidad, combatir el estrés y aliviar el dolor, elevan las defensas...
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