Ejercicios de relajacion

Ejercicios de relajación.

Introducción:

• Actualmente se le da mucha importancia a la tensión y el estrés, como causante del desequilibrio de la vida cotidiana. Por eso las técnicas derelajación son cada vez más utilizadas.

• La relajación es esencial en este mundo en el que cuerpo y mente permanecen continuamente ocupados, en estado de preocupación incesante.

• Las técnicas derelajación muscular son un conjunto de ejercicios mediante los cuales se tensan y relajan los distintos grupos musculares del cuerpo para poder de esta manera redescubrir cuándo nuestros músculosestán en tensión y aplicar entonces el procedimiento adecuado.

¿Qué es la relajación?:
• El concepto de relajación se define como un estado físico en donde los músculos se encuentran en reposo.También se define a la relajación como un estado de conciencia de la calma y ausencia de tensión o estrés. Si se suman las dos definiciones, relajación sería un estado de satisfacción tanto física comopsicológica, donde el gasto energético se reduce considerablemente.

• La falta de relajación puede traer consigo repercusiones a nivel fisiológico, emotivo, cognitivo y conductual. Por el ladofisiológico se aumenta la adrenalina y asimismo la frecuencia cardiaca, la respiración, la presión sanguínea, el colesterol, la glucosa y la tensión muscular.

• El concepto de relajación se define como unestado físico en donde los músculos se encuentran en reposo. También se define a la relajación como un estado de conciencia de la calma y ausencia de tensión o estrés. Si se suman las dosdefiniciones, relajación sería un estado de satisfacción tanto física como psicológica, donde el gasto energético se reduce considerablemente.

• La falta de relajación puede traer consigo repercusiones anivel fisiológico, emotivo, cognitivo y conductual. Por el lado fisiológico se aumenta la adrenalina y asimismo la frecuencia cardiaca, la respiración, la presión sanguínea, el colesterol, la glucosa...