el sueño

Julián Mauricio Reyes Celis - 21 - 1003

El sueño es un estado fisiológico de autorregulación y reposo uniforme de un organismo, el sueño se caracteriza por los bajos niveles de actividad fisiológica (presión sanguínea, respiración) y por una respuesta menor ante estímulos externos.
El sueño es necesario para la supervivencia. Se realiza en cuatro etapas (del sueño ligero al sueño al sueñoprofundo) y tiene dos estados fundamentales: sueño de movimientos oculares rápidos (RAM o MOR) y sueño sin movimientos oculares rápidos. Los ritmos biológicos Los ritmos biológicos de la edad adulta afectan el funcionamiento diario y sobre todo la actividad de dormir y soñar.  
El ritmo del sueño La hora a la que nos levantamos y nos acostamos viene determinada por un reloj biológico conocidocomo ritmo cardiaco. El sueño tiene su ritmo propio, que va desde la fase 1 de transición hasta la fase 4 profunda y vuelve a las etapas REM del sueño que es más activa.
Por qué dormimos, los experimentos en los que se ha privado a las personas de dormir no han llegado a revelar el motivo fisiológico del sueño. Las investigaciones reciente demuestran que el sueño está relacionado con la liberaciónde hormonas del crecimiento por parte de la hipófisis, que ayuda a restaurar los tejidos celébrales y a consolidar la memoria.
El sueño también ha desempeñado un papel protector en la evolución humana. Usualmente quienes duermen pasan a través de cinco etapas: 1, 2, 3, 4, y sueño REM (movimiento rápido de los ojos). Estas etapas progresan cíclicamente desde 1 hasta REM luego comienzan nuevamentecon la etapa 1. Un ciclo de sueño completo toma un promedio de 90 a 110 minutos. Los primeros ciclos de sueño cada noche tienen sueños REM relativamente cortos y largos períodos de sueño profundo pero más tarde en la noche, los períodos de REM se alargan y el tiempo de sueño profundo desciende. Etapa 1 es el sueño liviano cuando se entra y sale del sueño y se puede despertar fácilmente. En estaetapa, los ojos se mueven lentamente y la actividad muscular se enlentece. Durante esta etapa, muchas personas experimentan contracciones musculares repentinas precedidas de una sensación de estar cayendo. En la etapa 2, el movimiento de ojos se detiene y las ondas cerebrales se vuelven más lentas con sólo un estallido ocasional de ondas cerebrales rápidas. Cuando una persona entra en la etapa 3,ondas cerebrales extremadamente lentas llamadas ondas delta se intercalan con ondas más pequeñas, más rápidas. En la etapa 4, el cerebro produce ondas delta casi exclusivamente. Las etapas 3 y 4 son referidas como sueño profundo, y es muy difícil despertar a alguien de ellas.
En el sueño profundo, no hay movimiento ocular o actividad muscular, es cuando algunos niños experimentan mojar la cama,caminar dormidos o terrores nocturnos, en el período REM, la respiración se hace más rápida, irregular y superficial, los ojos se agitan rápidamente y los músculos de los miembros se paralizan temporalmente. Las ondas cerebrales durante esta etapa aumentan a niveles experimentados cuando una persona está despierta. También, el ritmo cardíaco aumenta, la presión arterial sube, los hombresexperimentan erecciones y el cuerpo pierde algo de la habilidad para regular su temperatura. Es el tiempo en que ocurren la mayoría de los sueños, y, si es despertada durante el sueño REM, una persona puede recordar los sueños.
La mayoría de las personas experimentan de tres a cinco intervalos de sueño REM cada noche. Los niños pequeños pasan casi el 50% de su tiempo en sueño REM. Los adultos pasan cercade la mitad del tiempo que duermen en la etapa 2, cerca del 20% en REM, y el otro 30% se divide entre las otras tres etapas. Los adultos más viejos pasan progresivamente menos tiempo en el sueño REM.
Como la investigación acerca del sueño es aún un campo relativamente joven, los científicos no descubrieron el sueño REM hasta 1953 cuando nuevas máquinas se desarrollaron para monitorear la...