Envejecimiento

Efectos del envejecimiento en las capacidades físicas

Fisiología del ejercicio
Juan Carlos Holguín Chávez
109391

Efecto del envejecimiento sobre la
condición física
• Se produce un deterioro biológico en el ser
humano a medida que pasan los años,
especialmente a partir de la tercera década. Dicho
deterioro es consecuencia de la pérdida de la
estructura y funcionalidad orgánica, la cual puedeser medida a través de la condición física en
general o las capacidades físicas en particular.

Fuerza
• Diferentes estudios transversales y longitudinales han
verificado que se reduce la fuerza de prensión manual
en mujeres y hombres conforme aumenta la edad. Esta
disminución es significativa a partir de la década de los
50 años en mujeres y de los 30 ó 40 en hombres.
• Esta reducción tambiénocurre en la fuerza de piernas,
siendo esta pérdida mayor a la que se produce en la
fuerza de brazos. Una baja fuerza muscular, tanto de
piernas como de prensión manual, son predictores
fuertes e independientes de mortalidad en personas
mayores y están asociados con limitaciones de la
movilidad.

Fuerza tren superior
Autor

Muestra

Resultado

Schlussel et
al. (2008)

1122 hombres y
1928 mujeres
>20 años.

En hombres, la fuerza de
presión manual es estable
hasta los 30-39 años (46.5
Kg)
disminuyendo hasta 31.8
Kg en >70 años. En
mujeres, es relativamente
estable
hasta la década 40-49 años
(27.0 Kg) disminuyendo
hasta 17.2 Kg en >70 años.

Jansen et al.
(2008)

140 mujeres y 84
hombres de
65 a 92 años.

En hombres, la fuerza de
prensión manual
disminuye de 91.5 libras
en 65-69 años a
54.2libras en >85 años.
En mujeres se reduce de
54.9 libras en 65-69 años a
40.4
libras en >85 años.

Fuerza tren inferior
Autor

Muestra

Resultado

Goodpaster
et
al. (2006)

Estudio
longitudinal 3
años. 929
hombres. 951
mujeres.70 a 79
años.

En hombres, extensión
rodilla disminuye 3.42% y
4.12% en blancos y negros
respectivamente. En
mujeres, 2.65% y 2.97%
respectivamente.

Jansen et al.
(2008)140 mujeres y 84
hombres de
65 a 92 años.

En hombres, la fuerza de
prensión manual
disminuye de 91.5 libras
en 65-69 años a
54.2 libras en >85 años.
En mujeres se reduce de
54.9 libras en 65-69 años a
40.4
libras en >85 años.

Capacidad aeróbica
• La ratio de descenso del consumo máximo de
oxígeno (VO2max) no es constante a lo largo de la
edad, pero se acelera marcadamente con cada
década, apartir de los 30 años.
• En una revisión realizada por Hawkins y Wisswell
(2003) sobre los porcentajes de descenso de
VO2max, obtenidos tanto en estudios trasversales
como longitudinales, llegaron a la conclusión de que
la reducción era aproximadamente de un 10% por
década, si bien algunos estudios más recientes han
obtenido descensos superiores.

• Los hombres tienen un nivel inicial de VO2maxsuperior a las mujeres, pero su ratio de declive es
mayor en su investigación encontraron que el
porcentaje de descenso en 10 años fue de 14,7%
en hombres y 7 % en mujeres de 55 a 84 años,
mientras que Hollenber et al. (2006) observaron una
reducción de 24% en hombres y 18% en mujeres
mayores de 55 años tras una década.

V02 max

Capacidad aeróbica
Autor

Muestra

Resultado

Fleg et al.
(2005)

375mujeres y
435 hombres. 2187 años.

3%-6% descenso
grupos de 20 y 30
años. 20%
disminución >70 años
en una década.

Hollengber et 253 hombres y
al. (2006)
339 mujeres de
55-84 años.

Hombres, descenso del
VO2max de 24% en 10
años.
Mujeres, disminución
del 18 % .

Según Weiss et al. (2006) la disminución del VO2max como
consecuencia de la edad después de los 60 años se debe
a:
1) reducción del gastocardiaco máximo provocada
fundamentalmente por el descenso de la frecuencia
cardiaca máxima;
2) reducción de la diferencia arteriovenosa de oxígeno.
Para Hollengber et al. (2006) son la reducción de la
frecuencia cardiaca máxima y el volumen espiratorio
forzado en un segundo las que explican, en gran parte, la
disminución de la capacidad aeróbica por la edad. Según
Heckman y McKelvie (2008) los...