Frecuancia Cardiaca

Frecuencia cardíaca es el número de latidos del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos porminutos (lpm).
Pulsaciones: La sangre que bombea el corazón por las arterias al resto del cuerpo va en forma de ondas “pulsaciones”, estos pulsos, cada uno corresponde a un latido del corazón, se puedenmedir y así conocer el ritmo al que está funcionando nuestro corazón. Las pulsaciones se pueden tomar en cualquier arteria de nuestro cuerpo ya que por todas pasan estas ondas de presión y porque sonelásticas.
Donde Ubicamos las Pulsaciones: Tenemos básicamente dos sitios, uno en el cuello “pulso carotideo” y otra en la muñeca “pulso radial”. Realmente se puede tomar en cualquier sitio donde unaarteria pueda ser presionada sobre un hueso o un músculo. En el deporte se usan estas dos formas por su sencillez y su facilidad de palpación.
Cualidades físicas: son un conjunto de aptitudes quehacen posible la realización de una actividad física y son los principales componentes de la condición física. Son primordiales para un adecuado rendimiento motriz y deportivo.
*Fuerza : Es la capacidadde generar una tensión o una contracción muscular suficiente para superar una carga externa.
*Resistencia : La capacidad psicofisica de una persona para soportar la fatiga ante un ejercicio de ciertaintensidad y/o duración así como recuperarse luego de este.
*Flexibilidad : Es aquella capacidad física que permite realizar movimientos con la máxima amplitud en determinadas articulaciones, dependede la movilidad articular y de la elasticidad muscular.
*Velocidad : Es la capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo posible, y requiere un buen desarrollo de la fuerza explosiva.Resistencia aeróbica: se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida. La carrera...