Fuerza

I.E.S N 10
DEPARTAMENTO DE
CAPACITACIONES

Fuerza

Prof. Ángel
Cari

¿Que es la fuerza?
Desde

el punto de vista
mecánico : Es la capacidad de la
musculatura para deformar un
cuerpo o paramodificar la
aceleración del mismo, iniciar o
detener el movimiento de un
cuerpo , aumentar o reducir su

Fisiológico
Es

la capacidad de
producir tensión que
tiene el musculo al
activarse

Es la capacidadde un musculo
de generar tensión bajo
condiciones especificas
(Verkhoshansky).
Esta acción de contracción de
sus componentes internos se
realiza con el objetivo de
vencer resistencias internas yexternas
.

Que es la tensión ?
 Desde la mecanica :Se centra en el efecto externo ,

generalmente observable medible , producido por la
accion muscular .
 Desde la fisiología: la tensión generada porel musculo ,

es algo interno una deformación del musculo

¿Cuanta fuerza
necesito ?

¿Cuanta fuerza puedo
desarrollar?

Clasificación
Fuerza

absoluta :fuerza máxima isométrica
conelectroestimulacion (involuntario) .
Fuerza máxima de competición : fuerza
máxima lograda con optima motivación
(voluntario).
Fuerza máxima de entrenamiento : 1RM ,
movimientos específicos de entrenamiento(voluntario).
Fuerza submaxima ;fuerza útil
determinada por el tiempo máximo que
permite alcanzarle (voluntario restringido)

DEFICIT DE FUERZA


Fa. ABSOLUTA (+10%)



Fco. MÁXIMA DE
COMPETICIÓN (+ 2.5a1
12 %)



Fen. FUERZA DE
ENTRENAMIENTO (1RM)



Fsub. FUERZA
SUBMÁXIMA (fuerza útil
depende del deporte)

DEFICIT DE FUERZA

Fa.

Fco.

Fen.

Fsub.

Adaptaciones
Neurales

Reclutamiento deunidades motoras.
frecuencia de
disparo.
Coordinación .
Mecanismos
inhibitorios

Estructurales

Hipertrofia
Hiperplasia ¿?

Direccion
es

Metodo
logía
Métodos

Máxima
Potencia
Resistenci
a
Hipertrofi
aNaturale
s
Saltos
Circuitos
Sobrecar
ga

Medios
Inclinaciones
Compañeros
Cajones
Elásticos
Balones
Pesas
Maquinas

Factores
limitantes

Entrenabilidad: genética y estado de pre
entrenamiento....