Gimnasia Cerebral

APRENDIENDO A VIVIR
GIMNASIA CEREBRAL
El cerebro utiliza el 20 por ciento de la energía que consumimos y tiene apenas el 2 por ciento de nuestro peso corporal, por lo que es un órgano muy activo,es necesario utilizarlo porque al igual que los músculos al no hacerlo se puede atrofiar,la mejor manera de hacerlo es hablar, pensar, leer, escribir, cantar, oir música, trabajar, tener vida social,amar. En especial para las personas de edad avanzada quienes por su condición tiene limitaciones en diversas áreas. Se han descrito diversas actividades, para hacer lo que se denomina gimnasia cerebral que es el equivalente a la gimnasia tradicional cuando realizamos alguna actividad física. Estos son unos ejercicios que permiten mejorar el funcionamiento del cerebro, son sencillos, prácticos y muyfáciles de realizar pero que son muy útiles para mantener nuestro cerebro en buenas condiciones
Ejercicio Marcha Cruzada
El primer movimiento que debes realizar es un movimiento alternado entre los brazos y piernas, como cuando caminas. Das un paso con la pierna derecha y mueves simultáneamente el brazo izquierdo y cuando das el paso izquierdo mueves simultáneamente el brazo derecho, así desencillo.
Uso cerebro derecho e izquierdo- Doble comando
Para integración de cerebros derecho e izquierdo de forma que puedan actuar simultáneamente. El ejercicio se denomina doble comando, descrito Carrión. S (1999). Consiste en escribir en una hoja grande de papel el siguiente
abecedario:
A B C D E F G H I J K L M N O
i d i j i i d j d i d j i i d
P Q R S T U V W X Y Z
i j d d j i i d j i dEn él están interrelacionadas letras mayúsculas y minúsculas de una manera especial. La persona se coloca delante del papel y va diciendo en voz alta las letras mayúsculas, al mismo tiempo que levanta el brazo correspondiente e indica
la inicial de la letra minúscula, si es "i", es izquierdo, si es "d" derecho y si es "j" los dos brazos a la vez, tal como viene escrito y en el mismo orden queel abecedario. Esta práctica debe realizarse a una velocidad de aproximadamente un segundo por letra, si nos equivocamos al levantar el brazo, debemos volver a empezar desde la línea en que se ha cometido el error. El objetivo consiste en
realizar todos los ejercicios sin equivocarse, desde la "a" hasta la "z", dos veces seguidas y devolvernos desde la "z" hasta la "a" otras dos veces. Concluidaesta primera fase, se asocian los movimientos de los brazos con los de las piernas, es decir, cuando levantamos el brazo derecho simultáneamente levantamos la pierna izquierda, y si levantamos el brazo izquierdo, debemos levantar la pierna derecha, y cuando levantamos los dos brazos, debemos dar un pequeño salto con las dos piernas.
Escribir con ambas manos
Escribir óvalos continuos con la manoizquierda en el caso de los derechos o al contrario en el caso de los zurdos, practicar mucho hasta que se haga bien comparar como se hace con la otra mano.Escribir óvalos continuo con ambas manos al mismo tiempo.
Colorear un dibujo con las manos que menos utilizas.
Utilizar la mano que te queda más cerca cuando desees tomar algún objeto cerca de ti evita girar el cuerpo, mejor extender la manoque te queda cerca del objeto.
Escribir con la mano izquierda de izquierda a derecha y de derecha a izquierda, después cambiar de mano.
Hábitos
Cambiar hábitos inconscientes que se hacen con el lado derecho del cuerpo, al lado izquierdo (y viceversa) y ejecutarlos de manera consciente, por ejemplo cepillarse los dientes, levantar objetos, peinarse, marcar objetos etc.
Atención, memoria ypercepción
Estos ejercicios desarrollan la atención y la percepción, habilitan los hemisferios cerebrales, mejorar la memoria auditiva y visual, y dos permiten una mayor apertura de los sentidos, desarrollando la capacidad cerebral.
1. Tienes tres minutos para leer las siguientes palabras, posterior a esto cierra la página.
2. En una hoja en blanco anota las palabras que recuerdes.
3. Ya escritas...