habitos de salud
Páginas: 5 (1027 palabras)
Publicado: 17 de abril de 2013
5 hábitos saludables
que nunca deberías
dejar de lado:
1.-BEBER BATANTE AGUA
2.-HACER EJERCICIO REGULARMENTE
3.-REDUCIR EL CONSUMO DE GRASA
4.-DORMIR UNAS 7 HORAS AL DIA
5.-REDUCIR EL ESTRÉS
El aplicar estas recomendaciones dependerá del comportamientoindividual al definir que debo hacer o no hacer para vivir más o menos años de vida.
Algunas de las recomendaciones para evitar el “cáncer”, nos conducen a que debemos eliminar las salchichas ya que contienen altos niveles de nitrato de sodio; si nos gusta comerlas adquiera aquellas que son hechas sin nitrato de sodio. De igual manera las carnes procesadas y tocino contienen nitrato de sodio, poruna parte incrementan el riesgo de enfermedades del corazón y por otra parte generadora del cáncer.
Evitemos, ingerir productos elaborados con fluor, azúcar refinada y aceite hidrogenado ya que son causantes de cáncer, como ejemplos: las donas, papas fritas y las galletas.
Entre los hábitos a cultivar para “no matar las neuronas y no dañar el cerebro” podemos destacar los siguientes:-Desayunar diariamente para mantener niveles adecuados de la sangre. La abstención en desayunar produce insuficiente suministro de nutrientes.
-No excederse en la comida; en la medida en que comemos de más se produce el endurecimiento de las arterias al cerebro.
-No fume, ya que de esta manera evitamos la enfermedad de Aizheimer y la disminución del cerebro.
-Consumir los estándares de azúcar,debido a que su alto consumo interrumpe la absorción de proteinas y nutrientes.
-Evitar inhalar aire contaminado.
-Dormir es saludable y permitimos que el cerebro descanse. Al dormir no se debe cubrir la cabeza, ya que disminuimos el oxigeno y aumenta la concentración de dióxido de carbono.
-Cuando estamos convaleciente debemos guardar reposo absoluto.
-Pensar es una manera efectivade estimular el cerebro.
-Promover conversaciones inteligentes de forma que nos permita la eficiencia del cerebro.
De las principales características para mantener un “hígado” en funcionamiento, se recomienda:
-Acostarnos y despertarnos en horas tempranas.
-Orinar en las mañanas.
-Alimentarnos saludablemente y en cantidades adecuadas, incluyendo el desayuno. Evitar que losalimentos contengan conservantes, colorantes y endulzantes artificiales. No ingiera alimentos crudos o demasiados cocidos. Los vegetales se comen crudos o al vapor. Al cocinar utilice aceites saludables, no ingiera alimentos fritos.
-Unicamente consumir los medicamentos necesarios, evitar el exceso.
Una alimentación equilibrada es el resultado de la inclusión de todos los grupos de alimentos en ladieta, que nos permite cubrir las necesidades diarias.
Los diferentes integrantes de nuestro cuerpo cumplen una misión y tienen establecido un horario donde entra en funcionamiento el proceso de desintoxicación, describimos la siguiente programación:
9:00-11:00p.m. – Debemos relajarnos ya que el cuerpo desintoxica a través del sistema linfático.
11:00p.m.-1:00a.m.- En un estado de sueñoel cuerpo realiza el proceso de dsintoxicación del hígado.
1:00-3:00a.m.- Continuamos en un estado de sueño profundo ya que se produce la desintoxicación de la vesicular biliar..
3:00-5:00a.m. – En este renglón podemos notar que se produce tos, esto representa el proceso de desintoxicación de los pulmones.
5:00-7:00a.m.- Desintoxicación del colon, ir al baño a evacuar el intestino.7:00-9:00a.m. – Horario indicado para desayunar. Para los que les gusta mantenerse en forma debe ser antes de las 7:30a.m.
El practicar buenos hábitos de salud no es una garantia para gozar una vida más prolongada, lo que si es cierto es que mejoramos nuestra calidad de vida. El poner en práctica estas recomendaciones sencillas pueden ayudarnos a disminuir los riesgos de enfermedades.
Consume...
5 hábitos saludables
que nunca deberías
dejar de lado:
1.-BEBER BATANTE AGUA
2.-HACER EJERCICIO REGULARMENTE
3.-REDUCIR EL CONSUMO DE GRASA
4.-DORMIR UNAS 7 HORAS AL DIA
5.-REDUCIR EL ESTRÉS
El aplicar estas recomendaciones dependerá del comportamientoindividual al definir que debo hacer o no hacer para vivir más o menos años de vida.
Algunas de las recomendaciones para evitar el “cáncer”, nos conducen a que debemos eliminar las salchichas ya que contienen altos niveles de nitrato de sodio; si nos gusta comerlas adquiera aquellas que son hechas sin nitrato de sodio. De igual manera las carnes procesadas y tocino contienen nitrato de sodio, poruna parte incrementan el riesgo de enfermedades del corazón y por otra parte generadora del cáncer.
Evitemos, ingerir productos elaborados con fluor, azúcar refinada y aceite hidrogenado ya que son causantes de cáncer, como ejemplos: las donas, papas fritas y las galletas.
Entre los hábitos a cultivar para “no matar las neuronas y no dañar el cerebro” podemos destacar los siguientes:-Desayunar diariamente para mantener niveles adecuados de la sangre. La abstención en desayunar produce insuficiente suministro de nutrientes.
-No excederse en la comida; en la medida en que comemos de más se produce el endurecimiento de las arterias al cerebro.
-No fume, ya que de esta manera evitamos la enfermedad de Aizheimer y la disminución del cerebro.
-Consumir los estándares de azúcar,debido a que su alto consumo interrumpe la absorción de proteinas y nutrientes.
-Evitar inhalar aire contaminado.
-Dormir es saludable y permitimos que el cerebro descanse. Al dormir no se debe cubrir la cabeza, ya que disminuimos el oxigeno y aumenta la concentración de dióxido de carbono.
-Cuando estamos convaleciente debemos guardar reposo absoluto.
-Pensar es una manera efectivade estimular el cerebro.
-Promover conversaciones inteligentes de forma que nos permita la eficiencia del cerebro.
De las principales características para mantener un “hígado” en funcionamiento, se recomienda:
-Acostarnos y despertarnos en horas tempranas.
-Orinar en las mañanas.
-Alimentarnos saludablemente y en cantidades adecuadas, incluyendo el desayuno. Evitar que losalimentos contengan conservantes, colorantes y endulzantes artificiales. No ingiera alimentos crudos o demasiados cocidos. Los vegetales se comen crudos o al vapor. Al cocinar utilice aceites saludables, no ingiera alimentos fritos.
-Unicamente consumir los medicamentos necesarios, evitar el exceso.
Una alimentación equilibrada es el resultado de la inclusión de todos los grupos de alimentos en ladieta, que nos permite cubrir las necesidades diarias.
Los diferentes integrantes de nuestro cuerpo cumplen una misión y tienen establecido un horario donde entra en funcionamiento el proceso de desintoxicación, describimos la siguiente programación:
9:00-11:00p.m. – Debemos relajarnos ya que el cuerpo desintoxica a través del sistema linfático.
11:00p.m.-1:00a.m.- En un estado de sueñoel cuerpo realiza el proceso de dsintoxicación del hígado.
1:00-3:00a.m.- Continuamos en un estado de sueño profundo ya que se produce la desintoxicación de la vesicular biliar..
3:00-5:00a.m. – En este renglón podemos notar que se produce tos, esto representa el proceso de desintoxicación de los pulmones.
5:00-7:00a.m.- Desintoxicación del colon, ir al baño a evacuar el intestino.7:00-9:00a.m. – Horario indicado para desayunar. Para los que les gusta mantenerse en forma debe ser antes de las 7:30a.m.
El practicar buenos hábitos de salud no es una garantia para gozar una vida más prolongada, lo que si es cierto es que mejoramos nuestra calidad de vida. El poner en práctica estas recomendaciones sencillas pueden ayudarnos a disminuir los riesgos de enfermedades.
Consume...
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