Habitos saludables

HABITOS SALUDABLES

El estilo de vida y el entorno biosicosocial pone al adolescenteen riesgo de sufrir diversas alteraciones:
Adquirir habitos de alimentacion inadecuada
Desarrollo deadicciones dañinaspara su nutricion y salud.

Llevar una alimentación sana_ Todos a la mesa

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Desayuna siempre, y saludablemente
Un desayuno saludable puede mejorar la memoria, estimular lacreatividad, elevar el rendimiento intelectual y ayudarte a alcanzar y
mantener un peso saludable.
Procura incluir en tus desayunos 3 de los 5 grupos principales de
alimentos. Prueba con combinaciones talescomo (cereal + leche +
jugo) o (huevos + pan tostado + leche) o (jugo + yogur + bagel).
Come más frutas y verduras
Las frutas y verduras están repletas de nutrientes que te ayudan a
aprender ycrecer, a prevenir enfermedades y a mantener la energía y el
ánimo elevados. Los estudios demuestran que también son importantes
para mantener un peso corporal saludable. Cada día, procura comer de1 a 2 tazas de frutas y de 1½ a 3 tazas de verduras.

[pic]Practicar deporte. Preparados, listos…

Aumenta tu actividad física
Todos necesitamos realizar alguna actividad física de formaregular, independientemente del peso, tamaño, talla, salud o
edad. La actividad física incrementa tu energía, fortalece tus
músculos, disminuye el stress y facilita el control del peso.
Procurarealizar al menos 60 minutos de actividad física
todos los días. Jugar, caminar o ir en bicicleta a la escuela,
o las actividades en familia pueden aportar buena parte de[pic]
este tiempo diario. Elresto puede obtenerse practicando
deportes u otro tipo de ejercicio

beneficios del deporte:
1) Canalizar agresividad natural
2) Sentirse bien con uno mismo
3) Mejora la relaciones conpadres/ educadores
4) Sentirse ubicado socialmente
5) Obtención de buenas notas
6) Potencia efectos psicológicos positivos
7) Aumento de autoestima
8) Mejora sistemas osteoarticular,...