Hacer ejercicio

Estudio chileno dice que hacer ejercicio previene la depresión posparto
En madres sedentarias la depresión llegó al 54%, mientras que entre las que hacían ejercicio sólo un 13% tuvo el cuadro.Ante el nacimiento de un hijo se espera que la madre sienta alegría y satisfacción. Pero a veces ocurre lo contrario. La mujer vive cambios bruscos de humor, irritabilidad, falta de entusiasmo yangustia, además de dificultad para dormir. Sufre depresión posparto. Una condición que en Chile, según datos del Minsal, afecta al 27,7% de las mujeres de nivel económico alto y hasta al 41,3% de mujeres denivel económico bajo, y que puede extenderse incluso hasta tres meses después del nacimiento del hijo. 
Algunos estudios han mostrado, hasta ahora, que hacer yoga puede prevenir la aparición de estemal. Pero ahora, un estudio realizado por la U. Finis Terrae muestra que hacer ejercicio físico, en general, es un factor protector, y que mientras más ejercicio se realice, menor es el riesgo. 
Enla investigación participaron 63 mujeres chilenas: 47% se declararon sedentarias y el 53% como físicamente activas. A todas ellas se les practicaron dos cuestionarios, uno del Colegio Americano deMedicina del Deporte, para medir el nivel de actividad física, y el test de Edimburgo, para la detección de la depresión posparto. ¿El resultado? Entre las mujeres sedentarias se registró un 54% dedepresión posparto, mientras que en las mujeres que hacían actividad física en forma habitual sólo 13,3% experimentó el problema.
Las mujeres que participaron de la investigación tenían entre 25 y 35 años.De las que hacían ejercicios, un 43% practicaba caminata, 5% hacía bicicleta elíptica, 26% yoga, 15% natación, y un 11% dijo practicar otro tipo de actividad.
Hormonas de la felicidad
HermannZbinden, doctor en Ciencias del Ejercicio, académico de la U. Finis Terrae y autor del estudio, dice que el ejercicio físico actúa como factor protector y se explica -en gran medida- por la liberación de...