Higiene de la voz




HIGIENE DE LA VOZ

Cuando nos expresamos de salud vocal, necesitamos relacionarnos con los principios que nos proporciona la acción del habla, entonces partimos que la higiene vocal esimportante, aunque es muy desconocida por la mayoría de personas, especialmente por aquellas que hacen un uso de la voz profesionalmente, entre ellos tenemos: Locutores, profesores, cantantes,oradores, actores.

Para tener una adecuada higiene vocal es esencial tener en cuenta una serie de normas, en el cual evitaremos la irritación y el desgaste inútil de las cuerdas vocales, incluso cuandono se utilice la voz.

Para comenzar con esta higiene de la voz tenemos que empezar con el auto cuidado vocal, es decir no gritar ni hablar a altas intensidades, no hablar en susurros, eseabuso continuo a larga nos perjudica y podemos caer en alteraciones patológicas laríngeas como laringitis crónicas, nódulos, pólipos vocales, entre otras.

Otra causa son los malos hábitos quedesfavorecen la higiene, como condimentos, bebidas alcohólicas, alimentos muy calientes o muy fríos, el fumar, los cambios bruscos de temperatura sin cubrirse adecuadamente la boca y el cuello, elpolvo, la falta de sueño, el stress, originan resfríos, catarros, gripes que en muchas ocasiones son mal curadas y como dijimos anteriormente nos causan enfermedades en la laringe.

Porconsiguiente las medidas para tener un buen hábito de higiene vocal es muy fácil de emprender:
No forzar la voz en lugares con un ruido excesivo.
Evitar gritar
Evitar comidas picantes, sobre todo si sesufre de gastritis.
Después de utilizar la voz en el trabajo hay que mantener quietud con la voz.
Cuidar la posición corporal sobre todo cuando hacemos uso de la voz.
Ritmo regular y estable delsueño.
Y sobre todo tomar mucho líquido, ya que ayuda a mantener lubricada las cuerdas vocales.


BIBLIOGRAFÍA
López, Á. (s.f.). Salud Personal. Recuperado el 28 de Noviembre de 2013, de...