Inmunologia

La Vestimenta para el Ejercicio
Por: Karen I. Soto, PhD

Introducción

Con el auge en el número de personas interesadas en ejercitarse ha crecido la industria de vestimenta deportiva. Estas compañías tienen ventas millonarias anuales. Consecuentemente, es necesario orientar al público en la selección de la vestimenta más apropiada y beneficiosa para la actividad física. El conceptovestimenta abarca: calzado, ropa (pantalones, sudaderas, camisetas, leotardos) y otros accesorios como gorras, sostén de ejercicio y medias. Las compañías que suplen vestimenta deportiva ofrecen una gran variedad de indumentaria. Esta varía dependiendo de la actividad física que se practica, el clima donde se lleva a cabo y la moda prevaleciente. Constantemente nos bombardean con nuevas opciones queconfunden y establecen tendencias que, necesariamente, no son las más convenientes para nuestro clima tropical.
Es el propósito de este artículo orientar al lector en relación a los criterios básicos (características) en la selección de la vestimenta para la actividad física. No abarcaremos aquellas actividades (i.e. natación, ciclismo) que requieren una vestimenta peculiar para su rendimientoóptimo Enfocaremos criterios de la vestimenta para ejercitarse en nuestro clima particular.


Calzado

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El mercado del calzado deportivo ofrece una amplia variedad de modelos que se diferencian en cuanto al grosor de la suela hasta el área de estabilidad que ofrece al pie. El calzado apropiado para ejercitarse depende de la actividad física que se llevaráa cabo. Dicha actividad determinará las características del calzado que garantizan un mejor rendimiento. Incluimos continuación una tabla que describe las consideraciones básicas en la selección del calzado: características, su importancia y las actividades donde se recomienda su uso.

Tabla 1. Consideraciones básicas en la selección de calzado deportivo.
| CARACTERISTICA| IMPORTANCIA | ACTIVIDAD |
|Acojinamiento |Tiene que ver con el grosor |Todas, especialmente aquellas actividades |
| |de la suela, el ángulo de la suela y la |de impacto: i.e. Baloncesto, voleibol, |
||presencia de artefactos para la absorción |correr. |
| |de la compresión (impacto). | |
| | | |
|Estabilidad|Base ancha de soporte y refuerzos |Actividades donde ocurren muchos cambios de|
| |laterales. Soporte del arco y presencia de |movimientos: aeróbico, tenis, voleibol, |
| |artefacto de compresión. |correr. |
|Flexibilidad|Capacidad de doblez al flexión de la suela.|Actividades donde se empuja mucho con la |
| |Flexibilidad delantera y grosor de la punta|punta del pie: correr, baloncesto, |
| |del calzado. |voleibol. |
|| | |
|Tracción |Fricción de la suela para resistencia en |Ver estabilidad. |
| |movimientos de traslación y rotación. | |
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