Insolacion

INSOLACION

¿Qué es la insolación?

La insolación se puede presentar cuando el cuerpo se calienta demasiado, o tambien puede ocurrir después de un golpe de calor.

Señales de alarma
• Piel caliente y seca pero no sudorosa
• Confusión o pérdida del conocimiento
• Vómitos frecuentes
• Siente como que le falta el aire o tiene problemas para respirar

Prevención:

La principalmedida para prevenir este problema es mantenerse en lugares con aire acondicionado cuando sea posible y si necesitamos exponernos al sol tomar las siguientes precauciones:
• Use ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
• Protéteccion en la cabeza.
• Use crema solar con un factor de protección solar superior a 15.
• Tomar bastante agua durante el dia y sobretodo antesde realizar una actividad.
• Durante una actividad al aire libre tome descansos frecuentes.
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FACTORES DE RIESGO

Edad superior a 60 años.

Problemas para la transpiración (sudoración).

Tiempo caliente y humedo.

Trabajo en ambientes caldeados

Permanencia excesiva al sol.

POSIBLES COMPLICACIONES

Shock.
Daño cerebral causado por unaalta y prolongada temperatura corporal (41ºC o más).

CALAMBRES POR CALOR:
Descripción
Los calambres por calor son muy dolorosos y breves. Los músculos pueden tener espasmos y movimientos involuntarios. Pueden ocurrir durante el ejercicio o trabajo en un ambiente de mucho calor o bien ocurrir horas después.
PREVENCION:
• Tomar líquidos en abundancia.
• Tomar suficientes sales olíquidos con electrolitos.
• Tomar suficientes líquidos antes del ejercicio o esfuerzo.
• Evitar el ejercicio durante el clima más caliente.
• Reducir la exposición al sol.
Causas
Los calambres por calor son causados por una deficiencia de agua y sodio. Estos ocurren cuando los músculos trabajan de más y después de una sudoración profusa sin tomar suficiente agua y sin el reemplazo deelectrolitos.

AGOTAMIENTO POR CALOR
El agotamiento por calor es considerado una enfermedad moderadamente grave que se produce como consecuencia de la pérdida excesiva de líquidos o sodio por calor.
SINTOMAS
El síndrome se caracteriza por:
• mareos o desmayos,
• sudoración abundante,
• piel pálida,
• dolor de cabeza,
• náuseas,
• vómitos,
• diarrea,
•calambres estomacales o intestinales,
• debilidad,
• visión borrosa
• calambres musculares repetidos.
¿Cómo tratarlo?
Lo primero a realizar es quitar al individuo afectado del sol y trasladarlo a la sombra, levantar sus pies y aportarle una cantidad considerada de líquidos para restituir los fluidos perdidos por su organismo.
En caso de presentarse calambres, se debe incrementar elaporte de sal y si la persona no se recupera rápidamente debe ser trasladado a un hospital o servicio de salud para su adecuado tratamiento.
PREVENCION
Con la finalidad de evitar el calor excesivo y la pérdida de abundantes sales o líquidos corporales, se debe beber abundante cantidad de agua o bebidas deportivas que puedan hidratar y aportar electrolitos al mismo tiempo.
Se debe evitar laejercitación en horas de pleno calor, prefiriendo las primeras horas del día o ya entrando en la noche.
La ropa al momento de realizar actividad física o estar al aire libre ante altas temperaturas debe ser ligera y fresca, siendo lo ideal prendas de algodón fino y proteger la cabeza con gorra o sombreros.
La alimentación también puede colaborar en la prevención del agotamiento por calor, ya que laingesta de alimentos muy calientes o con alto contenido graso pueden elevar la temperatura corporal requiriendo mayor cantidad de líquidos en compensación.
Por eso, se recomienda en días de calor y previo a la ejercitación el consumo de frutas, verduras, líquidos y alimentos o preparaciones frías o refrescantes.
Si el ejercicio físico es de alta intensidad, se aconseja descansar repetidas...