licenciado en educacion fisica recreacion y deportes

CUESTIONARIO GUIA 01
TECNOLOGIA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO



1. CUÁL ES EL CONCEPTO DE RESISTENCIA:
Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.
Es la capacidad de un músculo(s) o del cuerpo para repetir muchas veces una actividad.
2. DE QUÉ DEPENDE LA RESISTENCIA:
Depende principalmente del buenfuncionamiento del corazón, de los pulmones, del sistema circulatorio y del grado de entrenamiento. Un corazón fuerte, bombea más cantidad de sangre en cada pulsación, así, ante la misma demanda de sangre (según la actividad), un corazón no habituado al esfuerzo deberá realizar más pulsaciones por minuto que uno entrenado.
3. CUÁLES SON LAS CLASES DE RESISTENCIA QUE EXISTEN:
Resistencia aeróbica(orgánica): cuando soportamos esfuerzos prolongados de una intensidad media. La demanda de oxígeno (en sangre) que la actividad provoca está plenamente abastecida en cada momento. No se produce deuda (falta) de oxígeno que se deba recuperar después de terminar la actividad. Una vez cesa la actividad, y el sujeto queda en reposo, el ritmo cardíaco desciende a los niveles normales en un corto espacio de tiempoEjemplos: andar a paso rápido, correr, saltar a la comba, ir en bicicleta, nadar, ir de excursión, bailar, patinar, ejercicios con música, circuitos aeróbicos, juegos y deportes,... en definitiva, cualquier actividad que se efectúe a ritmo moderado.
Resistencia anaeróbica: nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible. La actividad que se intentamantener provoca más demanda (necesidad) de oxígeno (en sangre) que la que el corazón y los pulmones son capaces de abastecer, produciéndose por tanto, deuda de oxígeno que se debe recuperar una vez terminada la actividad. Al cesar el trabajo, el ritmo cardíaco (pulso) tarda en volver a la normalidad, pues en los músculos continuos faltando oxígeno (deuda acumulada) para recuperarse. Ejemplos: carrerasde velocidad, saltos, lanzamientos,
4. QUÉ EFECTOS TIENE EL TRABAJO DE RESISTENCIA SOBRE EL CUERPO HUMANO.
Fortalece y engrosa las paredes del corazón
Disminuye la frecuencia cardiaca
Aumenta la red de capilares y la hemoglobina de la sangre lo que facilita el transporte de oxigeno
Mejora el sistema respiratorio
Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación del cuerpo (hígado,riñones, intestino)
Fortalece el sistema muscular.
5. COMO SE PUEDE MEJORAR LA RESISTENCIA AÉROBICA.
Con cualquier tipo de actividad física que eleve el pulso y se mantenga un tiempo prolongado como el baile el futbol los paseos y principalmente la carrera, el ciclismo y la natación.
La duración debe ser de al menos 45 minutos 3 veces por semana como mínimo. Las pulsaciones deben estar entre 130y 160 según la edad y el estado de forma de la persona.
6. DEFINA EL CONCEPTO DE FUERZA.
Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior
Mediante esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia.
7. CUALES SON LOS TIPOS DE FUERZA.
ESTATICA: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en lalongitud del musculo.
EJEMPLO: Levantamiento de peso.
DINAMICA: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez lenta máxima rápida o explosiva (fuerza-velocidad, fuerza resistida).
EJEMPLO: Lanzamiento de balones.
8. DEFINA ALGUNOS EJERCICIOS DE FUERZA DE LA PARTE INFERIOR.
*Saltar de la posición de cuclillas (comoranas)
Saltar sobre una pierna o con las juntas de un grupo a otro.
9. DEFINA ALGUNOS EJERCICIOS DE FUERZA DE LA PARTE SUPERIOR.
*Saltar sobre las piernas o con una sola llevando 1 o2 pelotas al otro en la mano
Correr de un grupo al otro, el segundo lleva el primero en los brazos.
10. DE LA DEFINICION DE RELEVO PENDULAR.
Son los relevos de un grupo a otro o de una marca a otra. Gana...