Medidas de higiene postural

MEDIDAS DE HIGIENE POSTURAL

Cuando hablamos de higiene postural nos referimos a la postura correcta que debemos adoptar, ya sea en estático como en movimiento.
Por simple que nosparezca el movimiento, mal realizado repetidas veces, puede provocar una situación patológica e incluso incapacitante. Todos tenemos la oportunidad de evitar ciertas patologías adoptando unos hábitosposturales correctos, adecuando el estilo de vida, nuestro entorno, materiales y actitudes ante diferentes situaciones.
También podemos conocer, aprender y practicar otros hábitos saludables paraprevenir los dolores de espalda fundamentalmente. Y por último si nos duele, ya sea por accidente o por no haber estado pendiente de prevenir, entonces es bueno saber que hacer para solucionar elproblema.
La higiene postural en el medio laboral no es suficiente para prevenir patologías de origen postural. La mecánica de nuestra columna está sometida a prueba también cuando intentamos descansar,en nuestro rato de ocio, en labores domesticas y en definitiva las 24 horas del día.
Si se intenta actuar sobre los malos hábitos posturales corrigiéndolos, también hay que tener en cuenta laorganización de los espacios de trabajo, las condiciones ambientales, mobiliario, el estado psicológico, etc....
Para prevenir los dolores de espalda existen algunas recomendaciones que vale la penarecordar.
• Al agacharse, doble las rodillas y no la espalda.
• Cuando la carga que lleva en sus brazos sea pesada, pida ayuda y así cuidará su espalda.
• Si tiene que transportar algosolo, utilice un carro con ruedas. Si no es posible, reparta el peso entre los dos brazos, y si es un solo bulto, péguelo a su al cuerpo
• Cuando esté de pie, párese con un pie más arriba que elotro y cambie de posición a menudo.
• Camine con una buena postura: con la cabeza erguida, el mentón contraído y los dedos de los pies derechos.
• Para caminar, use zapatos cómodos y de...