Menu para la conspiracion

Menú para la constipación
Tu dieta diaria debe contener los alimentos mencionados anteriormente e ingerir no menos de 1,5 litros de agua mineral o de la canilla. A continuación te damos un ejemplode tu menú para la constipación:

Desayuno

• 1 vaso de jugo de naranja natural (no colado)

• Mate cocido, té de hierbas o mate cebado de bombilla

• Leche con fibra activa

• Pan de salvadofresco o tostado

• Mermelada de tomate, frutilla o frambuesa

Media mañana

• 1 pote de yogur con salvado

Almuerzo y cena

• Sopa de verdura casera con verduras picadas o licuadas

•Pollo o pescado (poca carne roja)

• 1 porción de vegetales cocidos (espinaca, remolacha o acelga)

• 1 porción de vegetales crudos (lechuga, tomate, radicha o radichetta)

• Aceites paracondimentar una porción generosa

• Fruta fresca con cáscara o compota de frutas desecadas (antes de acostarse un vaso de jugo de compota de las frutas desecadas).

 Dieta para Embarazadas

Cerca del50% de las mujeres embarazadas sufren de náuseas y vómitos durante los primeros tres meses de embarazo. Para controlar esos desagradables síntomas se recomienda comer galletas saladas al despertar,tomando en cuenta que la presión arterial no esté alterada.

Bases

Se fundamenta en consumir una dieta que incluye todos los grupos de alimentos con la finalidad de evitar deficiencias denutrimentos. La dieta consta de 5 comidas, e incluye dos colaciones.

Observaciones

En una dieta equilibrada y variada que cubre las necesidades diarias de energía para la futura madre. Es importanterecordar que se deben tomar 3 litros de agua al día como mínimo.

Características

Esta dieta aporta cerca de 2000 Kcal, de las cuales el 56% provienen de los hidratos de carbono, 21% de proteína y 24%de lípidos. Además cubre con los requerimientos necesarios de ácido fólico.

Duración

Primer trimestre de embarazo

Al despertar

2 galletas saladas

Desayuno

1 taza de cereal integral...