Orientacion

La autoestima: es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen, es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

Característica de la autoestima:

Autoestima baja

• Inseguridad acerca dequien es usted y falta de confianza en usted mismo.

• Problemas de intimidad en relaciones.

• Esconder los verdaderos sentimientos.

• Inhabilidad de premiarse a usted mismo por los logros.

• Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los demás.

• Miedo al cambio.



Alta autoestima

• Seguro acerca de quién es y seguridad en sí mismo.

• Capaz de tener intimidad en susrelaciones.

• Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos.

• Capaz de reconocer sus propios logros.

• Habilidad de perdonarse y perdonar a los demás.

• Personas que le dan la bienvenida a los cambios.

Asertividad:  Suele definirse como un comportamiento comunicacional en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones ydefiende sus derechos. Cabe mencionar que la asertividad es una conducta de las personas, un comportamiento. Es, también, una forma de expresión consciente, congruente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de laemocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia.

Tecnicas de la asertividad:
. TÉCNICA DEL DISCO ROTO
Esta es la técnica más extendida, y la que aparece en todos los libros que se han escrito al respecto. Consiste en repetir el propio punto de vista una y otra vez, con tranquilidad, sin entrar en discusiones ni provocaciones que pueda hacer la otra persona.
Por ejemplo:- Tú tienes la culpa de que llegáramos tarde, como siempre
- (Disco roto:) – Tenía que terminar un trabajo y no tenía otro momento
- Pero es que siempre llegamos tarde a todas partes y estoy harto
2. BANCO DE NIEBLA
Esta es otra de las técnicas que están más extendidas. También se la llama “técnica de la claudicación simulada”.
Consiste en dar la razón a la persona en lo que se considerepuede haber de cierto en sus críticas, pero negándose, a la vez, a entrar en mayores discusiones. Así, se dará un aparente ceder el terreno, sin cederlo realmente, ya que, en el fondo, se deja claro que no se va a cambiar de postura.
Por ejemplo:
- Tú tienes la culpa de que llegáramos tarde, como siempre
- (Banco de niebla:) – Sí, es posible que tengas razón.
3. APLAZAMIENTO ASERTIVO
Estarespuesta es muy útil para personas indecisas y que no tienen una rápida respuesta a mano o para momentos en que nos sentimos abrumados por la situación y no nos sentimos capaces de responder con claridad. Consiste en aplazar la respuesta que vayamos a dar a la persona que nos ha criticado, hasta que nos sintamos más tranquilos y capaces de responder correctamente.
Por ejemplo:
- Tú tienes la culpa deque llegáramos tarde, como siempre
- (Aplazamiento asertivo:) – Mira, es un tema muy polémico entre nosotros. 

4. TÉCNICA PARA PROCESAR EL CAMBIO
Es muy útil, ya que no suscita agresividad en la otra persona ni incita a defenderse a nadie y ayuda tanto a la persona que la emite como a la que la recibe.
Consiste en desplazar el foco de discusión hacia el análisis de lo que está ocurriendoentre las dos personas. Es como si nos saliéramos del contenido de lo que estamos hablando y nos viéramos “desde fuera”.
Por ejemplo:
- Tú tienes la culpa de que llegáramos tarde, como siempre
- Pues no sé porqué lo dices. Llegamos tarde porque tú te empeñaste en grabar el partido de fútbol en vídeo.

5. TÉCNICA DE IGNORAR
Esta técnica es parecida a la anterior, aunque en este caso, la...