paula

8. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA DE LA VELOCIDAD
(REPETICIONES, INTERVALOS INTENSIVOS).
En el boletín técnico publicado por la representación en la F.I.A.A del área norte,
Centroamérica y el Caribe, nos presenta el artículo escrito por Humberto FournierHill (boletín 1, 1989), donde nos cita lo siguiente:
La resistencia constituye una cualidad importante para todos los atletas.Decimos
que alguien es resistente cuando lo vemos capaz de realizar una actividad durante
un mayor tiempo. Podemos decir que la resistencia constituye la capacidad del
organismo para superar el cansancio. El desarrollo de la resistencia tiene por
objeto elevar el nivel de la capacidad del organismo mediante la aplicación de
cargas especiales de entrenamiento.
Clases de resistencia dentro delentrenamiento de las carreras:
a) Resistencia general que se manifiesta a través de la capacidad del
organismo para soportar un trabajo de larga duración con intensidad
moderada.
b) Resistencia especial- se manifiesta en la capacidad de recorrer cierta
distancia a una velocidad determinada, es decir el mantenimiento de un
ritmo a lo largo de toda la distancia.
c) Resistencia de la velocidad– caracterizada por la capacidad de proseguir
una carrera con velocidad máxima durante el mayor tiempo posible.
La realización de los esfuerzos de máxima potencia provoca una serie de
modificaciones bioquímicas en la sangre cuyo nivel depende de la capacidad y
grado de entrenamiento del deportista.
La magnitud de las modificaciones de los índices bioquímicos durante los
esfuerzosanaeróbicos y la velocidad con que el organismo se recupera
pueden probar el grado de adaptación del organismo para un trabajo en
condiciones de hipoxia. Es esta una de las causas por las cuales no se puede
hablar de un suficiente suministro de oxigeno a las células de los músculos que
trabajan. La necesidad de oxigeno en el organismo en una carrera de 100 m es
de un 6 a 15 % mientras que en una carrerade 200 m es de 15 a 30 %
formándose por consiguiente una notable deuda de oxigeno. En el primer caso
esta respuesta consistió del 85 al 96 % de la demanda oxigénica mientras en el
segundo caso consistió del 70 al 85 %.
En una carrera de 100 m no influye mucho la respiración debido a que los
mejores resultados se obtienen de la combinación de la frecuencia y la

amplitud. La frecuencia yla amplitud están determinadas por la fuerza y la
técnica.
Las necesidades de la célula son considerables y el aporte de oxigeno es
insuficiente para oxidar todo el ácido pirúvico producido. Una parte de
transforma en acido láctico. Sin embargo, el aumento de este en la sangre se
produce a los 30 o 60 segundos después de comenzado el evento. Su máximo
nivel se logra a los 2 o 3 minutosdespués de comenzada la carrera
encontrándose en una concentración de 100 a 150 mg, o algo más en los
deportistas altamente entrenados.
La acumulación de acido láctico arrastra progresivamente una impotencia
funcional debido a que se produce una disminución de la reserva alcalina de la
sangre de un 40 a 48 %.
Las alteraciones bioquímicas a causa de un evento de máxima potencia se
restablecen comopromedio en un lapso de 30 a 40 minutos. Durante este
tiempo se liquida completamente la deuda de oxigeno efectuándose el regreso
hacia el nivel normal del acido láctico en la sangre, un poco antes que en los
músculos.
La intensidad del proceso de restablecimiento depende de la intensidad con
que hayan sido utilizadas las diferentes sustancias durante la actividad
muscular. Mientras másintensivo sea el trabajo, más intensivo y rápido
sucederán los procesos de recuperación y más rápida y alta será la fase de
supercompensación. Esto sucederá de tal forma que el descanso como un
estado funcional del organismo se diferencie del trabajo y del reposo. Si el
estado de reposo se caracteriza por el equilibrio existente entre todos los
procesos metabólicos, el estado de trabajo y el...