PricipiosDeLaPliometria
Páginas: 2 (257 palabras)
Publicado: 6 de febrero de 2016
PLIOMETRIA
POTENCIA: Es la resultante de (fuerza x velocidad), Lo que nos permite expresar que es la capacidad de ejercer tensión muscular sin prescindir del factortiempo.
PLIOMETRIA: Es un método de entrenamiento para la potencia, denominándose así al salto de profundidad que se realiza desde una altura determinada ( Con o sin Carga).PRINCIPIO DE FUNCIONAMIENTO: La contracción concéntrica ( Acortamiento) es mucho mas fuerte si va precedida de una contracción exentrica ( estiramiento) dedicho musculo
FASES DE LA PLIOMETRIA: Excéntrica, Concéntrica y de Amortiguación, Exentrico corresponde a la primera fase donde el musculo tiene un estiramiento, Concéntricaresulta de la disminución de la longitud del musculo en la contracción y La amortiguación se produce en la fase de transición desde la extensión (exentrico) hasta el trabajopositivo (concentrico).
LA PLIOMETRIA : Tiene una carga mecanica alta para el aparato locomotor e influye mucho en el (SNC) (i.Verhoshanski)
LA PLIOMETRIA ES CONTRAINDICADA: 1) Si el atleta tuviera traumatismos no restablecidos en musculos , articulaciones, ligamento y tendones, 2) Si el deportista permanece en sobreentrnamiento crónico. 3) sihay problemas de pie plano.
EL MÉTODO NO ES RECOMENDABLE: 1) En etapas iniciales de un proceso de entrenamiento 2) Al inicio de un macrociclo sin un fortalecimientoplaneado. 3) En la etapa de perfeccionamiento profundo de detalles de coordinación. 4) Antes de participar en competiciones. 5) Si el deportista no domina la técnica delejercicio de choque. 6)Antes de dormir, la super-exitacion del SNC puede perjudicar el descanso. 7) Cuando el deportista y entrenador no están preparados para administrarlo
POTENCIA: Es la resultante de (fuerza x velocidad), Lo que nos permite expresar que es la capacidad de ejercer tensión muscular sin prescindir del factortiempo.
PLIOMETRIA: Es un método de entrenamiento para la potencia, denominándose así al salto de profundidad que se realiza desde una altura determinada ( Con o sin Carga).PRINCIPIO DE FUNCIONAMIENTO: La contracción concéntrica ( Acortamiento) es mucho mas fuerte si va precedida de una contracción exentrica ( estiramiento) dedicho musculo
FASES DE LA PLIOMETRIA: Excéntrica, Concéntrica y de Amortiguación, Exentrico corresponde a la primera fase donde el musculo tiene un estiramiento, Concéntricaresulta de la disminución de la longitud del musculo en la contracción y La amortiguación se produce en la fase de transición desde la extensión (exentrico) hasta el trabajopositivo (concentrico).
LA PLIOMETRIA : Tiene una carga mecanica alta para el aparato locomotor e influye mucho en el (SNC) (i.Verhoshanski)
LA PLIOMETRIA ES CONTRAINDICADA: 1) Si el atleta tuviera traumatismos no restablecidos en musculos , articulaciones, ligamento y tendones, 2) Si el deportista permanece en sobreentrnamiento crónico. 3) sihay problemas de pie plano.
EL MÉTODO NO ES RECOMENDABLE: 1) En etapas iniciales de un proceso de entrenamiento 2) Al inicio de un macrociclo sin un fortalecimientoplaneado. 3) En la etapa de perfeccionamiento profundo de detalles de coordinación. 4) Antes de participar en competiciones. 5) Si el deportista no domina la técnica delejercicio de choque. 6)Antes de dormir, la super-exitacion del SNC puede perjudicar el descanso. 7) Cuando el deportista y entrenador no están preparados para administrarlo
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