que es la educ fisica

 Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E. Liceo Alcázar
1º Año Sección “A”
Catedra – Educación Física


















Profesor (a): Alumno (a):Barreto , Marielsy







Caracas, 2 de diciembre de 2015.


Educación Física:
La Educación Física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales,la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así czsa Promueve yfacilita a los individuos el alcanzar a comprender su propio cuerpo, sus posibilidades, a conocer y dominar un número variado de actividades corporales y deportivas, de modo que en el futuro pueda escoger las más convenientes para su desarrollo y recreación personal, mejorando a su vez su calidad de vida por medio del enriquecimiento y disfrute personal y la relación a los demás.
Áreas de laEducación Física.
Aptitud física:
Capacidad aeróbica.
Potencia anaeróbica.
Flexibilidad.
Deporte colectivo:
Basquetbol.
Voleibol
Futbolito
Deporte Individual:
Atletismo Natación.
Gimnasia
Recreación:
Juegos
Expresión cultural y social
Vida al aire libre.



Aptitud Física:
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente,retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo.
Estas cualidades físicasse clasifican en:
Capacidad Aeróbica
Resistencia general
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular

Resistencia Aeróbica:
 La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx), el cual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximotransporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto o mas).
Dado que cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su resistencia cardiovascular, éste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aeróbica o potencia aeróbica.

Los principales tipos de ejercicios de resistencia aeróbica recomendada son Los que hacen participar a un gran número de músculos del organismo,como son: andar, correr, nadar o hacer bicicleta.
1. Andar o correr. Caminar es uno de los mejores ejercicios, especialmente a partir de cierta edad, porque puede hacerse en cualquier sitio, no requiere un equipamiento especial, es sencillo, puede hacerlo casi todo el mundo y permite ejercitar un gran número de músculos del organismo.

2. Nadar, hacer bicicleta estática o pasear en bici. Estasactividades son especialmente recomendables para las personas que tengan problemas en sus articulaciones, o problemas de obesidad.


Potencia Anaeróbica:
La resistencia aeróbica es la capacidad de un ser humano de llevar a cabo un esfuerzo de intensidad media o leve en un tiempo extenso. La resistencia anaeróbica, en cambio, refiere a la capacidad de realizar un esfuerzo muy intenso por un tiempo...

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