Relajacion

ANTECEDENTES DE LA TÉCNICA DE LA RELAJACIÓN
Vázquez (2001), menciona que los antecedentes históricos de las técnicas de relajación han sido utilizadas en tiempos remotos, pues se pueden encontrar en las técnicas de meditación de las filosofías orientales. Se puede decir que el entrenamiento en relajación es casi tan antiguo como la propia civilización ya que a lo largo de los siglos han idosurgiendo distintos procedimientos en los contextos religiosos y científicos que se pueden considerar como precursores de la relajación.
Aunque los antecedentes más claros de esta técnica se encuentran en la hipnosis, la yoga y la meditación. Sin embargo, el nacimiento formal de las principales técnicas de relajación se remonta al siglo XX, por ejemplo, en 1929 aparece la obra de RelajaciónProgresiva de Jacobson.
Edmond Jacobson describió diversos procedimientos adoptados por muchos terapeutas conductuales estos procedimientos se diseñaron para adiestrar al paciente en el uso de su propia iniciativa para aprender a localizar tensiones cuando se producen durante la irritabilidad y la excitación nerviosa, y suprimirlas mediante el relajamiento, Pues dichos procedimientos de relajaciónprogresivo están diseñados para enseñarle al sujeto a reconocer la presencia de contracciones musculares.
En este sentido, se dice que estas técnicas proceden principalmente de la psicofisiología (Vázquez, 2001).
Es importante señalar que la evolución de las técnicas de relajación a lo largo del siglo XX y su consolidación dentro de la psicología aplicada, se debe en gran medida al impulsorecibido desde la terapia de conducta.
DESCRIPCIÓN
Aunque no es clara alguna manera en que se pueda evaluar la relajación, existen algunos signos físicos como los son el ritmo cardiaco, la respiración, el color de la piel, la sudoración, sequedad bucal, etc., que pueden dar cuenta del grado de relajación o ansiedad en el que se encuentra una persona.
Una de las técnicas de relajación que se utilizay que brinda una medida de la misma es el biofeedback, el cual al mismo tiempo que se aplica, puede evaluarse los grados de relajación y puede haber una retroalimentación al paciente. Existen diferentes técnicas de biofeedback como el caso de las técnicas electroencefalográficas, el medir la temperatura, la actividad eléctrica de los músculos, la conductividad eléctrica de la piel, entre otras.Por ejemplo, por medio de esta técnica se puede medir el grado de conductividad eléctrica de la piel ya que está es inversamente proporcional a la relajación debido a la segregación de sustancias salinas (sudor) lo que propicia a una apertura en los poros que produce una variación en la permeabilidad cutánea, alteración que permite la difusión con mayor o menor facilidad de electrones a través dela piel, lo cual es percibido por los electrodos conectados a la piel que dan cuenta de dicha actividad en el cuerpo del paciente (Minguet, 2007).
Otra técnica que puede utilizarse para la relajación es la insensibilización sistemática desarrollada por Wolpe, la cual es uno de los diversos métodos de tratamiento desarrollados para remediar la tensión conductual y efectiva asociada conproblemas que implican ansiedad persistente. En la insensibilización, los principios de contracondicionamiento se aplican en general enseñando al cliente a presentar progresivamente una respuesta de relajamiento como sustituto de la respuesta de ansiedad provocada por situaciones difíciles tales como hablar en público o estar en lugares altos (Kendall, P. y Norton-Ford J, 1988).
Dentro de lainsensibilización sistemática se enseña primero al paciente a relajarse mediante los procedimientos de Jacobson. Wolpe en 1973 describió la manera de enseñar al cliente a relajarse en unas seis entrevistas, practicando en casa durante dos periodos diarios de 15 minutos cada uno. Una vez que los clientes han adquirido la facultad de relajarse, se les indica que lo hagan profundamente, al tiempo que imaginan...