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IConceptos generales de la actividad física

Entendemos por actividad física cualquier movimiento corporal que tiene como resultado un gasto de energía superior al que se tiene en reposo. Actividad física es sinónimo de acción motriz o movimiento , y como ya sabemos el movimiento es una de las funciones que tiene encomendada el sistema locomotor del organismo de todos los seresvivos. Para disponer de un aparato locomotor preparado para realizar cualquier acción motriz de manera eficiente , es necesario que todas las funciones que le prestan soporte ( digestión, respiración, circulación, transmisión nerviosa etc.) estén en optimas condiciones. La práctica de actividad física es un factor importantísimo para mantener la salud y la calidad de vida.
Entendemos porejercicio físico toda actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tenga por objetivo estar en forma o la mejora o mantenimiento de uno o más componentes de la condición física.
Entendemos por condición física la capacidad y la vitalidad que permite a las personas hacer sus tareas diarias habituales, disfrutar del tiempo libre activo, a la vez que ayuda a evitarenfermedades y lesiones resultantes de la falta de actividad. La condición física consiste en un conjunto de características que los individuos poseen o consiguen en relación con la capacidad de realizar actividad física.




Podemos decir que la condición física del deportista viene determinada por su:
A- Condición anatómica: esta condición marca la diferencia entre las distintas tipologías del serhumano. La estructura mecánica es la base de la
condición anatómica. Teniendo en cuenta la citada estructura mecánica
podemos distinguir tres tipologías diferentes.
a- Leptosomática: se caracteriza por una musculatura alargada y rectilínea.
b- Atlética: se caracteriza por una musculatura marcada y potente.
c- Pícnica: se caracteriza por un predominio de la grasa sobre la musculatura.B- Condición fisiológica: esta condición podríamos definirla como la buena capacidad funcional para realizar ejercicio físico sin peligro para el organismo.
C- Condición motora: esta condición viene marcada por las cualidades físicas del individuo. Estas cualidades físicas son la resistencia, la velocidad, la fuerza, la coordinación y la flexibilidad – elasticidad.
D-Condición nerviosa ypsicomotora: esta cualidad viene determinada por la reacción ante los estímulos y la coordinación del deportista.
E- Condición de habilidad y destreza: esta cualidad nos permite obtener el máximo rendimiento en una actividad deportiva con el mínimo esfuerzo.

Cualidades físicas básicas
Entendemos por cualidades físicas básicas los requisitos motores sobre los cuales el hombre y eldeportista desarrollan las propias habilidades técnicas.
Las cualidades físicas se desarrollan mediante el entrenamiento y determinan la condición física de un individuo. El desarrollo de estas cualidades físicas básicas influye de una manera determinante en el aprendizaje de las habilidades
técnicas y tácticas de los deportes y en el aprendizaje motor del individuo. Las
cualidades físicasbásicas son:
1- Resistencia.
2- Velocidad.
3- Fuerza.
4- Flexibilidad.
5- Coordinación.



1-Resistencia
Concepto: la resistencia es la capacidad de un individuo para realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Podemos distinguir dos tipos de resistencia:
A- Aeróbica: es la capacidad de realizar y mantener un esfuerzo de intensidad media o bajadurante un largo periodo de tiempo llegando a los músculos el suficiente aporte de oxígeno.
B- Anaeróbica: es la capacidad de realizar y mantener un esfuerzo intenso teniendo en cuenta que el oxígeno que llega a los músculos no es suficiente para realizar todo el ejercicio y éstos se cansan con bastante
rapidez. Esta situación produce lo que se conoce como deuda de oxígeno en
esta...