Tecnicas de Personaidad

CREENCIAS IRRACIONALES
Las 11 creencias irracionales descritas por Ellis son:
1)
Es de suma necesidad que nos quieran y aprueben todas las
personas significativas de nuestra vida.
Es irracional querer lograr
esta meta; desde su inicio está condenada al fracaso, ya que jamás,
por mucho que nos esforcemos,lograríamos que todas las personas
que queremos nos aprueben siempre. Quien intentaesto, se vuelve
inseguro, frustrado y se minusvalora, ya que el menor signo de desa-
probación lo hará sentirse infeliz y perdido. Es deseable que los
demás nos quieran y aprueben; pero para la persona racional, esto
no esuna meta en sí misma,ya que a menudo debemosenfrentarnos
y atravemos a hacer lo que consideramos mejor aunque algunas
personas nos desaprueben.
2)
Hay que ser competenteen todos los aspectos de nuestra vida,
para poder considerarnos personas de valor.
Esto sucedesi definimos
arbitrariamente el éxito o la competencia como WIa necesidad. Es
cierto que existen ventajas al hacer bien alguna cosa, pero a me-
nudo nos volvemoshipertensos, tenebrosos del fracaso y nos
sentí-
mos inferiores al perseguir metas perfeccionistas.Es mejor, a veces,
disfrutar lo quehacemos que vivir pendientes de los resultados.
Además, si creemos que tenemos que tener éxito para poder ser
seres humanos valiosos, caeremos en dos errores: primero, nos eva-
luaremos como carentes de valor cuando no seamos mejores que
otros;
y
segundo, igualaremos nuestro valor como individuos con
los éxitos de nuestras metas. Estos dos errores confunden nuestro
valor intrínseco con elextrínseco.
Somossereshumanos falibles que de vez en cuando cometemos
errores, y precisamente eso es lo que somos.Así, es mejor tratar
de aprender que buscar compulsivamente la perfección.
3)
Ciertas personas son malas, perversas
y
ruines y deben ser
severamente castigadas y penalizadas.
Esta creencia resulta irracio-
nal porque no existen normas absolutas de "bueno" o "malo". Lasconductas"inmorales" o "incorrectas"sonfrecuentementeel resultado
de la ignorancia, la falta de inteligencia o la perturbación emo-




TERAPIA RACIONAL·EMOTIVA
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cional, Somosseresfalibles expuestos a hacer cosasequivocadamente.
El culpar o castigar severamente a alguien por su "mal" comporta-
miento no le ayudará a vencer su falta de inteligencia, ignorancia
o su perturbación, más bienpodría llevar a aumentarla. El indivi-
duo que piensa racionalmente no culpa a los demás, ni a sí mismo,
y si otros le quieren crear culpa, evalúa su conducta
y
la corrige
si lo considera necesario; en caso contrario, piensa simplemente
que los demás pueden hallarse actuando bajo uno de los 3 factores
mencionados. Si los demás hacen algo erróneo, trata de entender
sus razones, y de serposible evita que sigan actuando de esa ma-
nera; si no es posible evitarlo, procura que la conducta de los
otros no le trastorne a él seriamente. Cuando la persona racional
comete algún error, lo admite y trata de corregirlo, pero no con-
sidera eso como algo terrible o catastrófico, ni se considera sin
valor por haber cometido un error.
4)
Es
tremendamente horroroso que las cosas no nossalgan tan
perfectas como desearíamos que salieran.
La
realidad es la realidad
y no hay razón alguna para que nos agrade; sería muy buena
idea trabajar ardua y persistentemente para modificarla. Pero cuan-
do lo que hacemos es más bien quejamos de nuestra suerte de ma-
nera constante y permanecer largo tiempo trastornados, repitiéndo-
nos obsesivamente
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terrible y catastrófica que es larealidad o el
que algo no nos haya salido o sea como desearíamos fuese, estamos
obrando irracionalmente. Esto más bien empeora la situación, ya que
el perturbamos no nos hace más capaces de cambiar las condicio-
nes que nos desagradan. A menudo debemos aceptar la frustración
de nuestros deseoscomo algo que forma parte del vivir y el trastor-
narse profundamente por ello es una pérdida de...