Trabajo sara

Dieta de los 7 Kilos
Dieta para adelgazar hasta 7 Kg en una semana.

Lunes
Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.
Comida: ensalada de lechuga - espárragos -tomates - 4 aceitunas - 150g. ternera -1 fruta.
Cena: sopa de verdura - 150g. de pescado hervido - 1 yogur.

Martes
Desayuno: zumo de naranja - 2 tostadas con mantequilla - miel.
Comida: ensaladade manzana - col - 150g. pollo a la plancha -1 fruta.
Cena: 100g. de jamón york - berenjena y pimiento al horno - 1 fruta.

Miércoles
Desayuno: té o café - 2 tostadas con manteca y mermeladalight.
Comida: ensalada de zanahorias y berros - arroz con verduras - 40g. de queso parmesano - 1 fruta.
Cena: puré de verdura - tortilla de ajos tiernos - 1 fruta.

Jueves
Desayuno: zumo de naranja- 2 bollos pequeños integrales.
Comida ensalada de lentejas cocidas - tomate y alcaparras o pepinillos - filete de pescado a la plancha - ensalada de frutas.
Cena: verdura cocida con 1 patata -100g. bacalao al horno con verduras - un yogur desnatado.

Viernes
Desayuno: café o té - 2 rebanadas pan integral con manteca o margarina light.
Comida: ensalada con tomate - queso poco graso ycebolla - 150g. pavo a la plancha - 1 fruta.
Cena: ensalada de cogollos - zanahoria y cebolla - 150g.de pescado a la plancha - 1 fruta.

Sábado
Desayuno: té o café - 2 tostadas integrales conmantequilla o margarina light - miel.
Comida: alcachofas al horno - ternera a la brasa con verduras - una fruta.
Cena: puré de calabacín - 2 huevos duros - 1 lata de at£n - un yogur.

Domingo
Desayuno:café o té - zumo de naranja - 2 bollos pequeños integrales.
Comida: verduras al horno o en papillote - carne con setas - 1 natilla.
Cena: espárragos blancos con mayonesa light - tortilla de espinacas -1 yogur descremado.

De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.

Kilos perdidos:
Cinco en el primer mes.

Luego se pierde más lentamente.

Aconsejada...