A sangre fria

El colesterol representa un peligroso factor en lo que se refiere a las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades neurológicas. Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación. Partiendo de que cada persona presenta un perfil distinto y existen varios tipos de colesterol, proponemos una dieta que ayuda adisminuir el colesterol malo LDL a la vez que ayuda a perder peso.Para seguir esta dieta solo debe escoger un menú, intentando variarlo a diario, y seguirlo paso a paso.
Desayuno y merienda:
Menú 1
* Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión.
* Dos tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2
* Zumo de fruta.
* Fruta fresca.
* Yogur desnatado.
Menú 3* Café descafeinado.
* Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un alto nivel de triglicéridos).
Almuerzo:
Menú 1
* Sopa de verduras.
* Carne roja (de ternera).
* Ensalada vegetal.
Menú 2
* Puré de patatas.
* Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.
Menú 3
* Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria.
* Pollo con pimiento y tomate.
* Yogur desnatado.
Menú 4
* Sopa de verduras.
*Pescado a la plancha.
Menú 5
* Berenjenas cocinadas al gusto.
* Filete de pescado a la plancha.
Menú 6
* Espaguetis con salsa de tomate (sin queso).
* Filete de pavo a la plancha con tomate y espinacas.
Menú 7
* Ensalada vegetal.
* Pescado a la plancha.
Menú 8
* Sopa de verduras.
* Milanesa al horno.
* Yogur desnatado.
Cena:
Menú 1
* Tomate relleno de atún.
* Pescado con tomate.
Menú 2
* Espinacashervidas.
* Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras de huevo batidas y al horno).
* Ensalada vegetal.
Menú 3
* Sopa de verduras.
* Pollo con puré de patatas.
Menú 4
* Espárragos.
* Arroz integral con mariscos.
Menú 5
* Tarta de acelgas.
* Pescado cocido con cebolla.
Menú 6
* Judias hervidas con patatas.
* Un plato pequeño de pasta o dos porciones de pizza son queso.
* Te.
Menú 7
* Maízhervido.
* Pollo con ensalada.
Menú 8
* Espárragos hervidos o escaldados.
* Pescado al gusto.
A parte de estos menús le sugerimos unas ideas para hacer que esta dieta sea mas efectiva y pueda gozar de sus resultados.
* Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.
* En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de oliva virgen extra en ayunas.
* Las comidas puedenacompañarse con un pequeño trozo de pan o con dos rodajas de pan integral.
* Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.
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Titulo: Dieta basica para bajar elcolesterol
Categoría: Dietas bajas en colesterol, Dietas para adelgazar, Recetas de Dietas
Comentarios: 97 comentarios
Fecha: Monday, May 15th, 2006
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97 Responses to “Dieta basica para bajar el colesterol”
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1. 1
José Luis Says:
March 11th, 2007 at 11:38 pm
Está muy bien vuestro artículo, pero estaría sinduda mejor si no se vieran esas barabaridades ortográficas del tipo “deve escojer”. “Esparragos herbidos” o “se deve”. Y eso que lo he visto por encima……
Ánimo, que el saber no ocupa lugar.
2. 2
ignacio pena Says:
March 12th, 2007 at 3:25 am
las tortillas de maíz son malas para el colesterol ? las puedo comer cuantas en cada comida? por favor podrían ayudarme a encontrar mas recetas decomidas. estoy alto en colesterol y quisiera enseñarme a como… comer ya que soy mexicano y no hay mucha selección de como comer sino lo sabes porque la comida de nosotros siempre es muy grasosa se los agradecería mucho si pudieran ayudarme ya que soy mas o menos delgado pero recientemente me encontraron el colesterol alto, peso 192 lb. y mido 6 pies y tengo 38 anos y no fumo ni bebo licor pero como...