00 Men De Ejemplo Sanear Cuerpo Y Mente INVIERNO Lemon S Secrets

MENÚ DE EJEMPLO para SANEAR CUERPO y MENTE – INVIERNO – PARTE 1 ¡Día a día con Judit a través de @lemonssecrets!
COMIDA

Día 1 – Miércoles

Día 2 – Jueves

Día 3 – Viernes

Día 4 – Sábado

Día 5 –Domingo

Al levantarse, antes de desayunar Agua con ½ limón y 1 c.s. de aceite de oliva virgen

Desayuno

Dos rebanadas de pan integral
de espelta con medio aguacate,
cebolla y semillas de sésamo conzumo de naranja natural (PASO1)

Dos rebanadas de pan integral
con queso acompañada de una
bebida excitante saludable Ej:
BEBIDA DE AVENA + CACO
(PASO3)

Dos rebanadas de pan integral
de espelta conmermelada sin
azúcares añadidos (PASO6)

Chocolate caliente
con cookie / galleta GIGANTE
para toda la familia

Creps de copos de avena y huevos
con mermelada sin azúcares añadidos
y otras frutasnaturales por encima

Media
Mañana

Dos mandarinas y/o
un puñado de nueces

Té verde
con un puñado de anacardos

Fruta de temporada con un
puñado de almendras

¡Frutos secos (PASO7) en el
bolsillo y a hacerla compra de
alimentos ecológicos, de
temporada y de proximidad!

¡Hora de hacer la merienda!

Comida

Pasta integral al pesto con
vegetales y setas

Garbanzos con salsa natural de
vegetales y variadode semillas

Arroz con lentejas y vegetales:
pimiento rojo y cebolla
más variado de semillas (PASO5)

Pollo ecológico al horno con
cuscús y vegetales (PASO8)

Risotto de arroz integral o
Hamburguesasde mijo con especias
(PASO10)

Merienda

Zumos naturales de frutas y
vegetales de temporada (PASO2)

Dos mandarinas (PASO4)
y un puñado almendras

Merienda saludable sorpresa
(PASO6)

Cena

Judíaverde
y conejo con especias

Crema de calabacín y crudités
con parmesano

Crema de setas con patata y
vegetales de temporada
Acompañado de semillas

COMIDA

Zumos naturales de vegetales y
frutas detemporada para toda la
familia!
Cenar fuera de casa o
la buena crema de calabaza con
variado de semillas y lenguado

Tartar Sacher (PASO9)
¡Día de tortillas variadas con
tartaleta de pan con tomate!

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