10 consejos de oro para triunfar en los examenes

DIEZ CONSEJOS DE ORO PARA TRIUNFAR EN LOS EXÁMENES

H

acer bien los exámenes es una preocupación de todos los estudiantes y, en algunos, la
principal motivación de su esfuerzo por aprobarlos. El objetivo de asistir a clases y
estudiar debería ser aprender, pero los exámenes están ahí y hay que superarlos;
conseguirlo con el máximo rendimiento es el objetivo. Pero, ¿existen trucos oconsejos
prácticos que ayuden a los estudiantes a hacer más eficaz su esfuerzo? Todo apunta a que sí.

La prestigiosa revista científica SClENCE publicó hace unos meses dos investigaciones que
ofrecen nuevas pistas para elegir las mejores estrategias para hacer el estudio más eficaz,
disminuir el estrés de los exámenes y, en definitiva, conseguir el máximo rendimiento en ellos.
ALGUNOS DATOS DEPSICOLOGÍA Y NEUROBIOLOGÍA
El cerebro recurre a la memoria a largo plazo para recordar lo que se ha estudiado de una
forma parecida al disco duro de un ordenador. Y, en concreto, a la memoria declarativa: en ella
se graban los datos, el significado de las palabras, los números los recuerdos de los
acontecimientos, etc. Para conseguirlo, entran en funcionamiento distintas regiones y
estructurasdel cerebro. Después de recoger la información, la almacena y, por último, el
cerebro actúa para recuperar la información y comunicarla.
Decálogo que asegura un rendimiento óptimo en los exámenes:
1. Descargar las emociones antes de comenzar un examen. Si se está tenso,
apuntarlas en un papel ayuda a afrontarlo con serenidad.
Varias pruebas con voluntarios y sus autores demostraron que si unose siente con ansiedad
antes de un examen o prueba, si descarga sus emociones escribiéndolas en un papel, mejora en
la nota obtenida. No es la primera vez que se demuestra que trabajar bajo presión consume la
memoria operativa o activa del cerebro. Cuando las preocupaciones se acumulan, se pierde la
agilidad mental necesaria para atender nuestros miedos y su triste resultado es que nosbloqueamos. La psicóloga, define este problema como la asfixia de trabajar bajo presión.
2. Esperar unos minutos antes de comenzar a contestar, si uno se queda en blanco.
Por el mismo motivo que el consejo anterior, en caso de que nos quedemos en blanco, o
comencemos a tener otros síntomas de ansiedad, debemos esperar unos minutos a responder
las preguntas. Respirar hondo nos ayudará a recuperar lacalma.
3. Hacer autoevaluaciones, exámenes, preguntarse en grupos, ayuda a fijar lo
aprendido.
La revista Science, citada al comienzo, recoge otro trabajo que concluye que los exámenes en sí
mismos son una de las mejores fórmulas de aprendizaje. Sus autores comprobaron que las
pruebas del conocimiento adquirido no sólo evalúan nuestro saber, sino que lo mejoran. Estos
psicólogos proponenque los alumnos hagan tests antes de enfrentarse al examen que les va a
puntuar, así se consolida lo aprendido.
El estudio se llevó a cabo comparando el resultado obtenido por dos grupos. En el primero, los
estudiantes leyeron un pasaje de un texto y después se les pidió que intentaran repetir lo que
habían leído. En el segundo, los estudiantes recurrieron a otros ejercicios, como estudiar deforma repetitiva el material (memorización simple) o se dedicaron a elaborar esquemas y a

relacionar ideas. La comparación del aprendizaje obtenido por ambos grupos demostró que
los estudiantes del primer grupo habían retenido hasta un 50% más de información que el
segundo grupo.
Otra forma de fijar lo aprendido es autoevaluarse y preguntarse en grupos. Estos sencillos
ejercicios ayudanmuchísimo a fijar en la memoria lo aprendido.
4. Es muy importante subrayar mientras se lee. Repasar. Y también son de gran
ayuda los trucos mnemotécnicos.
5. El ejercicio físico ayuda enormemente a la asimilación de lo estudiado y a evitar
el desgaste del estrés mantenido.
Por ejemplo, el simple ejercicio de dar un paseo ayuda mucho a consolidar lo aprendido y
ayuda a descansar para poder...