10 Pasos Para Bajar De Peso

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Nuevo Año, Nuevas Metas: 10 consejos para bajar de peso en el2013!
Author : admin |
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Publicado : January 18, 2013 
Categoría : Artículos | Share on facebookShare on emailShare on twitterShare on printMore Sharing Services4 |
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1- Desayunar.
Está demostrado que la comida más importante del día es el desayuno, la falta de este está relacionado con obesidad, las personas  omiten esta comida pensando que reduciránde  peso la realidad es  que al avanzar el día le da  hambre y terminan comiendo  más comida  de lo planeado.
2- Plato más pequeño.
Los platos que utilizamos normalmente son más grandes de lo quenecesitamos, si  cambiamos  el plato  por uno más pequeño tendremos  menos porción de alimentos y no tenemos la idea de que estamos comiendo muy poco  porque  falta espacio por llenar en el plato.3- Beber agua.
Muchas  veces mal interpretamos la sed con hambre, el agua  es un alimento importantísimo en los seres vivos, por eso debemos estar pendientes  de beber agua, por lo menos 8 vasos al día.4- Ejercicios.
Definitivamente  hacer ejercicios nos provee salud,  la OMS habla que para mantenernos saludables debemos  hacer ejercicios 3 veces por semana, para bajar de peso mientras más energíagastamos mejor.
5- No refrescos.
Un refresco equivale al valor calórico de una comida,  por ende es mejor comer un platico de comida, que bebérnoslo y  querer comer.
6- Fijar horarios.
Todosnecesitamos disciplina, mientras  más respeto tengamos a nuestras horas de comida, mas chance tendremos en llegar a lo que queremos, en el caso de no comer a las horas indicadas, solo nos llevaría  a tenercrisis de hambre y a comer de más.
7- No ser  el basurero de la casa.
Esto normalmente pasa en las mujeres, que cuando sus niños  dejan  un poco de comida, para no botarla  se la comen y...