Ejercicios Para Bajar De Peso

Ejercicios para bajar las lonjas de los lados:


Ejercicio para bajar la lonja 1

• De pie (mejor delante de un espejo) con la espalda recta, mueve el tronco primero a la derecha y luego a laizquierda sin torcerte. Párate siempre en medio del ejercicio y haz veinte flexiones a cada lado.


Ejercicio para bajar la lonja 2

• Ahora eleva los brazos a la altura de los hombros ydescribe movimientos con el tronco hacia los lados como si quisieras agarrar algo. Primero a la derecha, párate en medio y luego hacia la izquierda. Veinte veces a cada lado.


Ejercicio para bajar lalonja 3

• Ahora échate en el suelo de lado intentando que todo el cuerpo toque la superficie. Levanta la pierna hasta conseguir un ángulo de 900. Haz veinte levantamientos, cambia de pierna yrepite con veinte levantamientos más.


Ejercicio para bajar la lonja 4

• En la misma posición, pero ahora cruza una pierna por delante de la otra, de modo que la primera quede apoyada en el suelo.La pierna que nos queda estirada debe levantarse tanto como podamos por debajo de la otra. Veinte veces con cada pierna.


Ejercicio para bajar la lonja 5

• Échate en el suelo y flexiona laspiernas, pon las manos en la nuca e intenta tocar con la nariz las rodillas. Casi seguro que no llegarás, pero no importa, lo que hay que hacer es practicar para endurecer los abdominales. Empiezaintentándolo diez veces y, a medida que tu cuerpo vaya aprendiendo, aumenta la cantidad hasta llegar a cincuenta.


Ejercicio para bajar la lonja 6

• Sigue en la misma posición, pero deja quetus pies se apoyen en el suelo. Coloca las manos detrás de la nuca e inclina tu cuerpo suavemente hacia atrás hasta que notes que tus abdominales empiezan a trabajar. En esta posición haz que tucuerpo rote de derecha a izquierda. Hay que hacerlo veinte veces, descansar y seguir veinte veces más.


Ejercicio para bajar la lonja 7

• Ahora tiéndete en el suelo, relaja los abdominales y a...