10 T Cnicas Eficaces De Relajaci N Para Hacer En Cualquier Momento 1 1
Páginas: 4 (850 palabras)
Publicado: 18 de junio de 2015
10 Técnicas eficaces de relajación para hacer en cualquier momento
1) Medita con Omsica:
¿Por qué meditar con Omsica? No hay nada que relaje más y mejor, ni siquiera dormir!
Así que deja que tumente se absorba en la banda sonora de Omsica: solo ponte tus auriculares y déjate seducir por la relajación (puedes leer más sobre Omsica y las características de sus audios aquí).
De este modo tumente dejará de hablarte y podrás alejar los pensamientos estresantes y ruidosos.
Con los audios de Omsica el cerebro se relaja, lo que indica la liberación de calmar, curar y ‘sentirse bien’ consustancia como la oxitocina.
Entre 15-30 minutos de “tiempo para mí” pone tus preocupaciones en espera y te da la oportunidad de reiniciar el sistema.
Y si prefieres meditar sin música, puedes probarcualquiera de las técnicas de meditación que te hemos compartido.
2) Realiza una acción repetitiva:
La calma de realizar una acción repetitiva ayuda a mantener la atención en el momento presente. Puedescaminar, barrer, lavar los platos, yoga, tai chi, etc. Cualquier tipo de ejercicio lento y repetitivo puede convertirse en algo muy relajante.
3) Imagínate relajado:
Mientras estás meditando, o incluso sipuedes encontrar 3 minutos en el trabajo, usa tu imaginación y visualízate llegando a ser una persona extremadamente relajada.
Imagina que estás en un lugar donde te sientes feliz y relajado, y hazque la visualización sea real en tu mente.
Cuanto más realista, más relajado te sentirás.
4) Respira:
Observa cómo es tu respiración cuando estás estresado: es superficial y rápida.
Al concentrarte enla respiración te puedes relajar muy rápido
Básicamente, prueba a dejar escapar un suspiro imaginando que la tensión abandona tu cuerpo, y después vuélvete muy consciente de la experiencia derespirar.
Toma consciencia de cómo el aire se mueve dentro de la nariz (probablemente escuchas el ruido al inhalar, pero ¿notas algún olor?), del funcionamiento de sus pulmones y cómo el abdomen se...
1) Medita con Omsica:
¿Por qué meditar con Omsica? No hay nada que relaje más y mejor, ni siquiera dormir!
Así que deja que tumente se absorba en la banda sonora de Omsica: solo ponte tus auriculares y déjate seducir por la relajación (puedes leer más sobre Omsica y las características de sus audios aquí).
De este modo tumente dejará de hablarte y podrás alejar los pensamientos estresantes y ruidosos.
Con los audios de Omsica el cerebro se relaja, lo que indica la liberación de calmar, curar y ‘sentirse bien’ consustancia como la oxitocina.
Entre 15-30 minutos de “tiempo para mí” pone tus preocupaciones en espera y te da la oportunidad de reiniciar el sistema.
Y si prefieres meditar sin música, puedes probarcualquiera de las técnicas de meditación que te hemos compartido.
2) Realiza una acción repetitiva:
La calma de realizar una acción repetitiva ayuda a mantener la atención en el momento presente. Puedescaminar, barrer, lavar los platos, yoga, tai chi, etc. Cualquier tipo de ejercicio lento y repetitivo puede convertirse en algo muy relajante.
3) Imagínate relajado:
Mientras estás meditando, o incluso sipuedes encontrar 3 minutos en el trabajo, usa tu imaginación y visualízate llegando a ser una persona extremadamente relajada.
Imagina que estás en un lugar donde te sientes feliz y relajado, y hazque la visualización sea real en tu mente.
Cuanto más realista, más relajado te sentirás.
4) Respira:
Observa cómo es tu respiración cuando estás estresado: es superficial y rápida.
Al concentrarte enla respiración te puedes relajar muy rápido
Básicamente, prueba a dejar escapar un suspiro imaginando que la tensión abandona tu cuerpo, y después vuélvete muy consciente de la experiencia derespirar.
Toma consciencia de cómo el aire se mueve dentro de la nariz (probablemente escuchas el ruido al inhalar, pero ¿notas algún olor?), del funcionamiento de sus pulmones y cómo el abdomen se...
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