DESCRIPCION T CNICA DE ESTILOS DE NATACI N 1

PROFESOR: LUIS BRIONES PIÑON DESCRIPCION TÉCNICA DE ESTILOS DE NATACIÓN
ESTILO:
CROL
TÉCNICA CORRECTA
IMAGEN.
BRAZADA


BRAZADA: Movimiento rítmico y coordinado que da propulsión.

APOYO: Se inicia después de haber entrado la mano en el agua, para (luego)deslizarse hacia el frente y abajo; presionar el agua hacia atrás con la palma en extensión,describiendo una “S” o un “?” con el brazo flexionado (codo alto, 90° a 100°), presentando los planos más amplios del brazo para empujarse de una superficie mayor y llegar a quedar con éste completamente extendido, con la palma de la mano frente a la cadera, realizando un movimiento progresivamente más acelerado. Para producir deslizamiento del cuerpo.




RECUPERACIÓN: Se inicia antes de sacar la mano delagua, por medio de una elevación del codo y deslizamiento de éste al frente, mediante la cual se saca la mano del agua, con la palma frente a la cadera, con el codo alto y con los músculos de la extremidad superior relajados. Llevar la mano por medio de un balanceo en el cual sirva como punto de rotación la articulación del codo y del hombro; deslizando la mano hacia el frente, describiendo unalínea recta paralela al cuerpo; pasando la mano frente al hombro antes que el codo, hasta entrar la mano en el agua, con el codo a mayor altura, procurando no salpicar agua; realizando un desplazamiento hacia el frente y abajo para obtener profundidad e iniciar el apoyo.

TIPOS DE RECURERACIÓN.
ALTA: Con el codo y hombro flexionado (es lo más recomendable).
MEDIA: Con el codo y hombrosemiflexionados.
BAJA: con el codo y hombro extendidos (es la menos recomendable.




Apoyo:





RECUPERACIÓN

PATADA


PATADA: Movimiento alternado y rítmico, que se ejecuta de seis a ocho veces por ciclo de brazos, con objeto de estabilizar y alinear el cuerpo, así como ayudar a la propulsión, disminuyendo la resistencia. Es recomendable incrementar la flexibilidad de la articulación de los tobillos.APOYO: Movimiento que se inicia con la extremidad extendida cerca de la superficie, dejando caer la rodilla y continuando con la contracción de los músculos anteriores del muslo, para presionar el agua hacia atrás y abajo, con la cara anterior del muslo, pierna pie.


RECUPERACIÓN: Movimiento ascendente de la extremidad, que se inicia cuando ésta se encuentra dirigida hacia el piso (diagonal), ytermina rompiendo la superficie del agua con el talón, después de haber presionado el agua con la planta del pie hacia atrás y arriba durante todo su recorrido. En este movimiento, la extremidad se encuentra siempre en extensión.






Patada:


RESPIRACIÓN


RESPIRACIÓN: Movimiento rítmico, coordinado con el trabajo de los brazos.


INSPIRACIÓN: Este movimiento consiste en realizar un giroo torsión, con suavidad, de la cabeza con su eje longitudinal, hacia el lado que sea más cómodo para el nadador, en el momento en que el brazo de ese lado está terminando el apoyo, cuidando no despegar la rara del agua y que el oído y la mejilla siempre se encuentren en contacto con el agua. Se toma aire en cantidad moderada por un lado de la boca y abajo del nivel de la superficie del agua, enel hueco de la ola formado por la cabeza. El movimiento violento de ésta ocasiona pérdida del ritmo, y gran cantidad de tomas de aire producen fatiga.


ESPIRACIÓN: Cuando el brazo del lado que se tomó aire inicia su recuperación, la cara se mueve hacia adentro del agua, para expulsar el aire(por nariz y/o boca) durante el apoyo del brazo; y al iniciar nuevamente el ciclo de brazos, repetir estacoordinación.
RESPIRACIÓN:





POSICIÓN DEL CUERPO.




POSICIÓN DEL CUERPO: Horizontal.

CABEZA: Rompiendo la superficie del agua con la frente, entre el nacimiento del pelo y las cejas, vista dirigida al piso y al frente; girando sobre su eje longitudinal, evitando contracción forzada de los músculos del cuello y de la espalda.

TRONCO: Rompiendo la resistencia frontal con los...