3ERA FASE DE CONSOLIDACION

Bienvenid@ a la fase de Consolidación (3era Fase)


En la consolidación, tu organismo y tú misma habéis realizado un esfuerzo prolongado, ya tienes tu recompensa. Pero ¡cuidado!, te amenazan dosgrandes peligros: el exceso de celo y el triunfalismo.
El exceso de celo: un miedo excesivo a volver a engordar podría impedir que abrieras tu alimentación a unos alimentos que ahora son necesarios.
Eltriunfalismo: el peso que tienes ahora no te pertenece. Es como un animal salvaje que solo desea huir, y esta fase de consolidación debe servir para que lo domestiques.
Estás en el periodo del rebote:la fase de consolidación. Tu cuerpo ha adelgazado a la fuerza, pero su tendencia a engordar no solo no ha mermado, sino que se ha centuplicado. ¿Por qué? Porque al ver cómo saqueaban sus reservas, tuorganismo redujo al mínimo sus gastos (energía, actividad física) y aumentó enormemente el provecho que saca de los alimentos. Estás en una fase de mucho peligro: un periodo en el que tu cuerpo, a lamenor oportunidad, funcionará como una auténtica esponja de calorías, y cualquier desliz dará lugar a un incremento de peso inmediato y brutal. Hay que dejar que pase el tiempo.
 
¿Por cuánto tiemposeguirá el rebote al acecho?

Diez días por kilo perdido: éste es el tiempo que necesita el peso para consolidarse. Pasado este periodo, el peso no se habrá estabilizado, sino que dejará de ser tanamenazador, porque tu cuerpo habrá entendido que ya se ha acabado el saqueo de sus reservas.
Tu fase de consolidación empieza hoy mismo. Pero ¡cuidado!, esta fase ya no es una dieta adelgazante.
 
¿Quécambia en la consolidación?

Todo lo que te estaba permitido hasta ahora (en las fases de ataque y crucero) sigue totalmente en vigencia. A eso llamo “la base”, de la que siempre podrás echar mano AVOLUNTAD.
Además hay algunas novedades: a continuación está la lista de los alimentos que podrás incorporar desde hoy.
La fruta la podrás escoger entre todas las del mundo, salvo las 4 siguientes: el...