40 Trucos para Adelgazar R pido sin Dietas

40 Trucos para Adelgazar Rápido sin Dietas
TRUCOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO SIN DIETAS
Quizás se acerca el verano y quieres ponerte las pilas para tener ese cuerpo que deseas, falta poco y quieres tener toda la información para quitarte esos kilitos que te sobran.
Cuando yo he estado a dieta no me he conformado con saber sólo un par de cosas, quería saber todo lo que me pudiera ayudar para conseguirel objetivo que quería y conseguirlo de una manera rápida. Solemos ser ansiosos, cuando queremos algo lo queremos pronto, creo que esto a lo mejor no es muy positivo pero es lo que hay. Así que en este artículo un montón de trucos para adelgazar rápido sin dietas, así que ya no tienes excusas para conseguirlo.
Antes de empezar quiero decir también que cuando tenemos un objetivo, el que sea, si noconsigues algún resultado rápido solemos perder la motivación, ¿ No crees ? Por eso si estás pensando en adelgazar, es mejor que apliques todos los trucos que puedas, no te conformes sólo con algunos, así conseguirás resultados antes, esto te provocará motivación y si estás motivad@ seguirás trabajando en los trucos. Por qué si tardan en llegar esos resultados te desmotivarás y lo dejarás . Y esono lo queremos verdad ?
40 TRUCOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO
Vamos con ellos, ya sabes, cuanto más apliques en tu día a día más rápido conseguirás resultados:
1.- Controla las calorías de los alimentos: Tienes un montón de herramientas para saber las calorías de cada alimento que comes, controla mucho aquellos con muchas calorías.
2.- El agua tu única bebida: Solemos aportar muchas calorías a nuestradieta a través de la bebida, zumos, alcohol, bebidas azucaradas. Esto puede suponer al día 300 – 400 calorías. Bebe sólo agua.
3.- Anota lo que comes: Lleva contigo un cuaderno pequeño y anota cada alimento que comes. Está comprobado que la gente que anota lo que come puede reducir sus calorías en un 15%.
4.- Camina más: Haz pequeños cambios que te supongan caminar más, si vas a trabajar entransporte público bájate una parada antes, no cojas el coche para todo, cuando pasees al perro llévalo un poco más lejos, no sé, busca tu manera de caminar más, supondrán unas buenas calorías extras consumidas.
5.- Sube las escaleras, despídete del ascensor: Y si vives en un piso bajo, no te has librado, sube hasta arriba y vuelve a bajar. Si a lo mejor te ve un vecino en la quinta planta cuando vivesen el primero, pero que no te importe.
6.- 5-6 comidas al día: No hay muchos estudios que digan que por hacer más comidas vas a adelgazar, pero es un hecho que si haces más comidas llegarás con menos hambre a cada una de ellas, con lo cual evitarás comer en exceso y hacerlo de una manera más sana. Si llegamos con mucha hambre solemos comer peor.
7.- 30 mínutos de ejercicio activo al día o 45mínutos de caminar de una manera acelerada: El objetivo es hacer un ejercicio que ponga tus pulsaciones cardiacas al 70% de su máximo, eso te ayudará a quemar grasa. Hay pulsómetros muy baratos para controlar las pulsaciones y calorías quemadas.
8.- Un amigo de apoyo: Si puedes conseguir que un amigo se marque este objetivo de hacer los trucos para adelgazar contigo será un punto de apoyo importante yjuntos os ayudaréis a estar motivados.
9.- Duerme 8 horas: Está comprobado que las personas que duermen 8 horas queman más calorías que las que duermen 6. Si tu cuerpo descansa lo necesario te ayudará a perder más calorías.
10.- Haz el amor: Elimina esas sesiones de tele cada noche y vete a la cama antes con tu pareja, utiliza ropa sexy para dormir y disfruta del sexo. Buena dosis de caloríasquemadas y al día siguiente estarás más activo que si vas dormido porque te has quedado viendo la tele.
11.- Elimina la ropa vieja: A medida que vayas perdiendo peso cómprate ropa nueva y tira la vieja. Las nuevas tallas te harás sentir bien y te motivarán a cuidarte para mantenerlas.
12.- Reduce el tamaño de tus platos: Utiliza platos más pequeños, te pondrás menos cantidades y por lo tanto...