7 Modos Efectivos De Relajar La Mente

7 modos efectivos de relajar la mente

A lo largo del día solemos pasar muchos momentos de tensión, de ansiedad, instantes en que nos gustaría echar a correr y huir muy lejos de esas situacionesmarcadas por el estrés. ¿Cuál es el modo más adecuado de gestionar estas sensaciones tan negativas y peligrosas para nuestra salud?
Hoy queremos explicarte 10 modos sencillos de relajar la mentecuandomás lo necesites. Estrategias prácticas que te serán de gran ayuda y que te invitamos a descubrir.
1. Mi palacio privado, mi refugio

Pongamos un sencillo ejemplo para entender esta primera estrategia.Imagina que estás en el trabajo, tienes un sinfín de tareas por hacer y, a su vez, a tu alrededor hay mucha tensión, ruido, compañeros que te hablan, que te agobian… Imagina también que acabas detener, por ejemplo, una pelea con tu pareja y que, a su vez, tus hijos están esperándote para que los lleves al colegio. ¿De qué modo podemos relajar la mente aunque sea solo por un momento?
Visualiza unahabitación vacía. Un palacio privado de calma y de paz donde puedes cerrar la puerta y quedarte sola. Tras esa puerta está el sonido y las preocupaciones, pero tú estás a salvo en este espacio íntimoy silencioso. Aquí puedes sentarte y pensar las cosas con detenimiento y calma. No hay presiones.
2. La pared blanca

Este ejercicio es tan sencillo como efectivo. Todas hemos vivido esos instantes enque, de pronto, se nos vienen encima un sinfín de preocupaciones, de ansiedades, de miedos… Sin saber cómo, nos asaltan pensamientos tan negativos que nos sentimos casi como “inmovilizadas”.
Cuandoesto te ocurra, corta de inmediato esos pensamientos y pon ante ellos una pared blanca. No hay nada más que un blanco tranquilizador que te envuelve y que te calma. Inténtalo. Pon fin a esospensamientos obsesivos y relativiza las cosas con esta imagen protectora ante esa “corriente” de negatividad.
3. Mi respiración

El estrés y la ansiedad aceleran nuestra respiración, nos quitan el aire y...