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DIETAS
Nombre: Vania Castro
Curso: 4ºA
Mido: 1.67
Peso: 68





ENGLISH COLLEGE

DIETA VEGETARIANA
 Desayuno
•1 Vaso con leche de soya con unacucharada de germen de trigo.
•40 gramos de granola.
•1 Vaso con jugo de naranja y polen.
•1 Rebanada de pan integral con mermelada.
Almuerzo
•1 Plato con ensalada de verduras.
•1 Plato con macarronesy salsa de hongos o lentejas con arroz integral.
Cena
•1 Porción de ensalada de frutas acompañada con galletas integrales de avena o
•1 sopa de verduras.
•1 Rebanada de pan integral con miel.LA DIETA DEL APIO
El menú de la dieta del apio:
En Ayunas
•1 litro de agua de apio con edulcorante (para beber durante el día). Puede ser frio o caliente.
Desayuno
•1 taza de leche descremada con2 cucharadas soperas de cereales y
1 manzana.
Media Mañana
•Apio en palitos en la cantidad deseada.
Almuerzo
•Un filete de pollo o pavo a la plancha
•Una gran ensalada de apio con 4 aceitunasdeshuesadas, rabanitos, zanahorias, rúcula y 2 nueces. Postre: Manzana.
Merienda
•1 tazón de agua de apio.
•1 pan integral con margarina diet, quesillo y/o mermelada diet.
Cena
•Opción 1: 1 tazónde sopa de apio con medio cubo de caldo de ave, y un huevo duro.
•Opción 2: Pollo a la pancha, acompañado con ensalada de apio y lechuga.

DIETA DE 1400 CALORIAS
Desayuno para todos los días dela semana
•200 cc. de leche descremada con café y sacarina
• 1 rebanada de pan serrano con aceite de oliva
Merienda de la mañana
• 1 zumo de naranja natural
• Infusiones café, té, manzanilla,etc. Son libres
Merienda de la tarde
• 1 yogur desnatado
• 1 fruta

LUNES
• Almuerzo: 250 gr. de coliflor, 150 gr. de ternera, tortilla francesa de 1 huevo, 1 fruta.
• Cena: Consomé no graso, 200gr. de merluza con 150 gr. de pimientos asados y 1 tomate grande, 150 gr. de fruta
MARTES
• Almuerzo: 250 gr. de ensalada de lechuga y tomate; 200 gr. de pescado; 50 gr. de jamón cocido. 150 gr....