aalimentacion en niños edad escolar

Alimentación de niñas y
niños en edad escolar

Para jugar y aprender, algo en el recreo debemos comer

Para que sigas creciendo
y desarrollándote,
necesitas comer
correctamente.

¿Quéquiere decir
alimentarse
correctamente?
Alimentarse correctamente quiere decir comer diariamente de los tres grupos de
alimentos: verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas como el frijol yalimentos de origen animal.
Tú te alimentas correctamente si comes diariamente
por lo menos un alimento de cada grupo, por ejemplo:
si en el desayuno comes frutas, cereal y leche tu
desayuno escorrecto porque tiene un alimento de
cada grupo.

Desayunar, comer y cenar bien, para en la escuela poder aprender

Procura desayunar, comer y
cenar muy bien todos los
días y llevarte diario ala
escuela un pequeño
refrigerio: huevo cocido, una
torta de frijoles, una
ensalada de verduras, una
fruta, etc.

Sí, ya sabemos que te
gustan los dulces,
frituras y todas las
golosinas,pero mejor
come poquito de estos
porque no te nutren, te
quitan el apetito y te
puedes enfermar.

Entre todos a cuidar la salud del escolar

En la escuela te venden muchas cosas para
que comas,pero tú escoge lo que te conviene
para crecer y desarrollarte bien, por ejemplo:
una rebanada de melón, una ensalada de
pepino, de jícama, de chayote o bien una
naranja, una manzana, etc.Recomendaciones
Come verduras y frutas 5 veces al día (en
el desayuno, a media mañana, en la
comida, a media tarde y en la cena).

Sanos y fuertes
seremos, si frutas y
verduras comemos
Toma muchaagua sola,
prefiérela a otras bebidas o
aguas endulzadas.
También ten cuidado con los
alimentos grasosos o muy
salados.

Los alimentos muy azucarados, con mucha grasa o muy
salados sondañinos para la salud, porque pueden hacer
que engordes y sufras de enfermedades como la
diabetes o del corazón.

¡Muévete!
Juega, brinca, corre, baila, camina, sube y baja
escaleras, pasea a tu...