Alimentacion de niños en edad escolar

Alimentación de niñas y niños en edad escolar

Para jugar y aprender, algo en el recreo debemos comer

Para que sigas creciendo y desarrollándote, necesitas comer correctamente.

¿Qué quieredecir alimentarse correctamente?
Alimentarse correctamente quiere decir comer diariamente de los tres grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas como el frijol yalimentos de origen animal. Tú te alimentas correctamente si comes diariamente por lo menos un alimento de cada grupo, por ejemplo: si en el desayuno comes frutas, cereal y leche tu desayuno es correctoporque tiene un alimento de cada grupo.

Desayunar, comer y cenar bien, para en la escuela poder aprender

Procura desayunar, comer y cenar muy bien todos los días y llevarte diario a la escuela unpequeño refrigerio: huevo cocido, una torta de frijoles, una ensalada de verduras, una fruta, etc.

Sí, ya sabemos que te gustan los dulces, frituras y todas las golosinas, pero mejor come poquitode estos porque no te nutren, te quitan el apetito y te puedes enfermar.

Entre todos a cuidar la salud del escolar

En la escuela te venden muchas cosas para que comas, pero tú escoge lo que teconviene para crecer y desarrollarte bien, por ejemplo: una rebanada de melón, una ensalada de pepino, de jícama, de chayote o bien una naranja, una manzana, etc.

Recomendaciones
Come verduras yfrutas 5 veces al día (en el desayuno, a media mañana, en la comida, a media tarde y en la cena).

Sanos y fuertes seremos, si frutas y verduras comemos
Toma mucha agua sola, prefiérela a otrasbebidas o aguas endulzadas. También ten cuidado con los alimentos grasosos o muy salados.

Los alimentos muy azucarados, con mucha grasa o muy salados son dañinos para la salud, porque pueden hacer queengordes y sufras de enfermedades como la diabetes o del corazón.

¡Muévete!
Juega, brinca, corre, baila, camina, sube y baja escaleras, pasea a tu mascota, pasea en bicicleta, juega al ula-ula,...