Abdominales marcados en un mes con el plan
Páginas: 2 (316 palabras)
Publicado: 16 de febrero de 2016
Abdominales marcados en un mes con el plan "1000x4"
Esto es para gente flaca, o con poca grasa abdominal que quiere marcar y hacer ver lo que ya tiene, o aplanar lazapán. Yo hago este plan y apunto a algo así:
El plan es simple, y es relativamente fácil de hacer. Consiste en hacer 1000 abdominales por semana, durante 4 semanas. ¿Cómo losvas a hacer? paso a explicar.
Vas a hacer 250 por día, 4 días por semana.
Lunes, miércoles, viernes y Domingos, van a ser los días donde hagas los abdominales, los demásson de descanso.
Vas a hacer:
Contracciones 4 series de 25. Más o menos 1 por segundo
son los abdominales comunes
Magnet Crunch
también 4 series de 25.
¿Vistecuando tenés dos imanes y los querés unir por el mismo polo, que no importa la fuerza que hagas, son imposibles de juntar? Bueno, suponete que tenés uno en cada mano. Vas aacostarte con los brazos abiertos y las piernas extendidas, las que vas a subir extendidas, mientras tratás de "unir" esos imanes, pero no vas a poder. Sabrás que lo estáshaciendo bien porque en el momento de intentar los imanes vas a sentir que te quema el abdomen. Eso es lo que queremos lograr. Disculpen pero no encontré foto.
no esexactamente la imagen, pero es algo parecido a esto. No encontré foto
Las otras 50 van a ser oblicuos, 25 por lado.
por último, si querés podés agregar 25 segundos de planchapara terminar. Esto es opcional.
Esto no es lo único.
Podríamos decir que esa era la parte fácil, por lo menos para mí. Lo otro es que tenés que cuidarte con las comidas,porque de nada sirve tener abdominales gigantes si están tapados con una chopera. Es como el sol, que no importa lo grande que es, si hasta la más chica nube puede taparlo
Esto es para gente flaca, o con poca grasa abdominal que quiere marcar y hacer ver lo que ya tiene, o aplanar lazapán. Yo hago este plan y apunto a algo así:
El plan es simple, y es relativamente fácil de hacer. Consiste en hacer 1000 abdominales por semana, durante 4 semanas. ¿Cómo losvas a hacer? paso a explicar.
Vas a hacer 250 por día, 4 días por semana.
Lunes, miércoles, viernes y Domingos, van a ser los días donde hagas los abdominales, los demásson de descanso.
Vas a hacer:
Contracciones 4 series de 25. Más o menos 1 por segundo
son los abdominales comunes
Magnet Crunch
también 4 series de 25.
¿Vistecuando tenés dos imanes y los querés unir por el mismo polo, que no importa la fuerza que hagas, son imposibles de juntar? Bueno, suponete que tenés uno en cada mano. Vas aacostarte con los brazos abiertos y las piernas extendidas, las que vas a subir extendidas, mientras tratás de "unir" esos imanes, pero no vas a poder. Sabrás que lo estáshaciendo bien porque en el momento de intentar los imanes vas a sentir que te quema el abdomen. Eso es lo que queremos lograr. Disculpen pero no encontré foto.
no esexactamente la imagen, pero es algo parecido a esto. No encontré foto
Las otras 50 van a ser oblicuos, 25 por lado.
por último, si querés podés agregar 25 segundos de planchapara terminar. Esto es opcional.
Esto no es lo único.
Podríamos decir que esa era la parte fácil, por lo menos para mí. Lo otro es que tenés que cuidarte con las comidas,porque de nada sirve tener abdominales gigantes si están tapados con una chopera. Es como el sol, que no importa lo grande que es, si hasta la más chica nube puede taparlo
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