abogada

ALIMENTOS BUENOS PARA EL CORAZON
Salmón
Es fuente de ácidos grasos omega 3. Su consumo evita la inflamación de los vasos sanguíneos y el riesgo de coágulos. Ayuda a reducir los triglicéridos enla sangre, arritmia ypresión arterial. Para un corazón sano, consuma pescados ricos en omega 3 —como atún, jurel y sardinas— dos veces en semana.
Aceite de oliva extra virgen
El aceite que se extraede la primera prensada de las aceitunas es rico en polifenoles, antioxidante que ayuda a proteger los vasos sanguíneos, reduce el colesterol "malo" o LDL y la presión arterial. El aceite de oliva,pilar en la dieta mediterránea, está relacionado a la salud cardiovascular y a una vida longeva.
Frijoles
Los frijoles están repletos de nutrientes buenos para el corazón tales como: complejo B, HYPERLINK "http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000354.htm" folato,magnesio y fibra. Estos ayudan a regular elcolesterol y la glucosa en la sangre. Ya sean frijoles negros, pintos, rojoso garbanzos y lentejas, disfrute de su gran sabor y nutrición.
Bayas
Arándanos, frambuesas, moras y fresas, contienen los nutrientes necesarios para un corazón sano:vitamina C, antioxidante queayuda a prevenir la cardiopatía, magnesio y potasio que regulan lapresión arterial, fibra que evita la inflamación yfolato que reduce el riesgo de infartos.
Naranjas
Contienen carotenoidesy flavonoides, antioxidantes que reducen la presión arterial, así como la fibra pectina que ayuda a eliminar toxinas y a reducir el colesterol. La vitamina C mantiene su corazón sano, el folato yel potasio reducen la presión arterial y la fibra evita la inflamación.
Almendras
Las almendras están cargadas de esteroles, estos ayudan a reducir el colesterol "malo", o LDL. Son ricas en magnesio, lo que evita elendurecimiento de las arterias y que suba la presión arterial; logrando a su vez disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. También contienen grasas saludables omega 3 y fibra. Añádalas...