Acciones para vivir feliz_CD_OT2015



Departamento:
Pastoral Universitaria
Período:
Otoño 2015


1. DATOS GENERALES DEL CURSO

Nombre del curso:
Acciones para vivir feliz
Clave:
PA 0227
Seriación:
Ninguna
Créditos:
3
Tipo(s) de curso:
Presencial
Idioma(s) en que se imparte el curso:
Español


Bloque:
Crecimiento Personal
Habilidades:
Autoconocimiento, Autenticidad, Conciencia social y
Personal, manejo de emociones

Valores:Sensibilidad, Trascendencia

2. DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Descripción del curso

Conoceremos cada uno de los aspectos relacionados con el bienestar y la felicidad. Aprenderemos estrategias sencillas que podremos incorporar fácilmente a nuestra rutina diaria para elevar nuestra felicidad. Pondremos en práctica técnicas e ideas que nos permitirán conectar nuestras acciones con las emociones positivasque generan. Construiremos un diario donde registraremos nuestras reflexiones y trabajo a lo largo del curso.




Objetivo general del curso

Este curso es una introducción al estudio de temas relacionados con la Psicología Positiva, ciencia que explora los fundamentos de la felicidad individual. Investigaciones científicas concluyen que hasta un 40% de nuestra felicidad depende de lo que hacemosy pensamos todos los días, en otras palabras, de nuestros hábitos y actividades. Ser feliz tiene muchas y muy importantes ventajas. A lo largo de esta clase, aprenderemos estrategias efectivas que promueven el desarrollo de emociones positivas y elevan nuestra felicidad y bienestar.

Al finalizar este curso, mi deseo es que hayas obtenido lo siguiente:
Convicción de que tu felicidad depende enbuena parte de lo que haces y piensas todos los días.
Comprensión de las ideas fundamentales de la Psicología Positiva y de cómo estas ideas pueden cambiar la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.
Capacidad para incorporar a tu rutina diaria las estrategias y herramientas de la Psicología Positiva para elevar tu bienestar y vivir más feliz.
Motivación para practicarlas técnicas encaminadas a mejorar tu salud física, mental y espiritual.



TIEMPO
TEMAS
SUBTEMAS
ACTIVIDADES
Para cada uno de los temas
las actividadesson las siguientes:
Valores
Semana 1
10 al 14
Agosto
1. Introducción
1.1 Presentación del curso
1.2 Introducción a la Psicología Positiva y a la Ciencia de la Felicidad
1.3 Anatomía de la Felicidad
Explicar el objetivo del curso y describir lostemas que se verán en el semestre.
Conocer el concepto de felicidad y reflexionar sobre la felicidad personal
Autoconocimiento
Semana 2
17 al 21
Agosto
2.Gratitud

2.1 La gratitud y su relación con la felicidad personal
Tres cosas buenas
Carta de agradecimiento
Sensibilidad
Conciencia social personal
Semana 3
24 al 28
Agosto
3. Generosidad
3.1 La generosidad y su relación con la felicidad
3.2Fisiología de la generosidad

Proyecto Actos de generosidad aleatorios
Conciencia social personal
Semana 4
31 al 4
Septiembre
4.Lazos sociales
4.1 Importancia de los lazos sociales en la felicidad personal
4.2 Relación con los demás

Los 4 enemigos de la comunicación
Resaltando lo positivo
Sensibilidad
Semana 5
7 al 11
Septiembre
5.Lazos sociales continuación

5.1 Relación conmigo mismo
5.2Autocompasión

Mensajes de autocompasión

Autoconocimiento, manejo de emociones

10 septiembre
Primer Examen Pacial
Semana 6
14 al 18
Septiembre
6. Hábitos de la mente
6.1 Optimismo
6.2 Resiliencia
6.3 Perfeccionismo
Identificar eventos que me llevan a adormecer emociones
Generar lista de recursos para manejar emociones
Sensibilidad, Autoconocimiento
Semana 7
21 al 25
Septiembre
7.Dinero ymaterialismo
7.1 Relación entre dinero y felicidad
7.2 Comparaciones sociales
7.3 Maximizar versus satisfacer
7.4 Efectos tóxicos del materialismo
Reflexión sobre la importancia que asignamos a los aspectos materiales en la generación de felicidad
Sensibilidad
Autoconocimiento
Autenticidad
Semana 8
28 al 2
Octubre
8. Salud física
8.1Alimentación
8.2 Actividad física
8.3 Descanso suficiente
Identificar la...