acido

Ácido láctico y ejercicio
El ácido láctico o lactato es un compuesto orgánico que se produce naturalmente en el cuerpo de cada persona. Además de ser un producto secundario del ejercicio,también es un combustible para ello. Se encuentra en los músculos, la sangre, y varios órganos. El cuerpo lo necesita para funcionar apropiadamente.

La resistencia anaeróbica láctica y alácticaCapacidad física básica de mantener un esfuerzo sin que  disminuya el rendimiento.
Anaeróbico hace referencia a que no hay oxígeno.
La capacidad de realizar un esfuerzo de alta intensidad sin elaporte suficiente de oxígeno. Esfuerzos explosivos de 1 segundo hasta 2 minutos (la prueba de los 800 mts por ejemplo)
La láctica se dará cuando haya acumulación de lactato. En pruebas de 400 mtso 800 mts al estar bastantes segundos a alta intensidad, nuestro cuerpo acumula este láctato. El cuerpo no puede estar mucho más tiempo a alta intensidad. El lactato nos obliga a bajar nuestrorendimiento.
La vía aláctica en cambio,  se da cuando el esfuerzo es muy corto y no da tiempo al cuerpo a fabricar el ácido láctico.
La Resistencia Anaeróbica Aláctica

 Esfuerzos de menos de 5segundos
Esfuerzos que nos llevarán unos 5-20 segundos (carreras de 40 mts, 100 mts, carreras lanzadas, multisaltos…)
La intensidad es la máxima posible y la fuente de energía es el ATP(trifosfato de adenosina). La intensidad es del 100%.
Si hacemos un ejercicio a esta intensidad, al cabo de 2-3 minutos ya estaremos al 100% recuperados.

Resistencia Anaeróbica Láctica
Por una partetenemos a los que duran entre 20 y 45 segundos. La intensidad es sobre el 95%.
Son esfuerzos que van de 20 segundos a los 2 minutos
La fuente de energía es el glucógeno (ya se nos agotó el ATP yla PC)
Los 200 mts serían un ejemplo de este tipo de resistencia.

Esfuerzos de 45 a 120segundos. La intensidad ya baja un poco, cercana al 90%, la vía energética también es el glucógeno....