Acondic
Páginas: 5 (1093 palabras)
Publicado: 2 de octubre de 2015
Introducción
En el presente trabajo se comprenderá la necesidad del acondicionamiento físico en la actualidad. Además advertirá que toda la población requiere de un programa de acondicionamiento físico para mantener los riesgos de salud alejados, de tal manera que su estilo de vida cambie hacia una cultura de la prevención de enfermedades, por medio de la práctica cotidiana de ejercicios.Acondicionamiento físico
Es el concepto que engloba la actividad física y el ejercicio para lograr un óptimo Rendimiento Humano, alejado de los problemas que pongan en riesgo la salud.
ESTRUCTURA DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Cuando hablamos de acondicionamiento físico se utilizan muchos términos y definiciones que difieren ligeramente y que tenemos que tener claros para noutilizarlos como sinónimos y así comprender la estructura del Acondicionamiento físico.
• Actividad física: Cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos y huesos que den como resultado un gasto de energía.
• Ejercicio físico: Es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, siendo un medio cuyo propósito es la mejora de algún componente de la aptitudfísica y el goce de buen salud.
• Rendimiento humano: Es el nivel de vida donde se desarrollan las actividades de la vida cotidiana en un contexto de eficiencia física, sin riesgos en la salud.
• Alto rendimiento: Capacidad para practicar un deporte a los más altos niveles
competitivos, donde el ganar es lo único.
Ventajas del acondicionamiento físico
Evitar las enfermedades
Elacondicionamiento físico previene el malestar físico y enfermedades. Además de posponer la muerte, favorece que el diagnóstico de los médicos.
Disminuir el riesgo a desarrollar problemas de salud.
Muchos de los problemas de salud que son causantes de muertes prematuras podrían prevenirse con revisiones médicas y acciones preventivas como realizar un acondicionamiento físico.
Incrementode rendimiento humano
Las personas que realizan un programa de acondicionamiento físico, mejoran su desempeño en actividades de la vida cotidiana, como levantar objetos pesados, hacer ciertos tipos de caminatas exhaustivas sin tener problema de fatiga.
Efectos sobre el sistema inmunitario.
En las personas comprendidas entre los 60 y los 69 años, el ejercicio revierte algunas de las alteracionesdel sistema inmunitario originadas por la edad, de manera que quienes participaron en un programa con este tipo de entrenamiento presentaban aspectos similares de su sistema inmunitario a los habituales observados en las personas de 30 años
Llegar a los límites de cualquier región corporal, sin deterioro de ésta y de forma activa.
Desplazarse con mayor rapidez. La velocidad de desplazamientoestá en función de la frecuencia y amplitud de zancada.
Evitar lesiones: No sólo las musculares, sino también articulares.
Ejercer mejor nuestra fuerza: Porque un antagonista que se extiende fácilmente permite más libertad de movimientos.
La resistencia tiene diversos efectos beneficiosos sobre el organismo, como son:
Descenso de la frecuencia cardíaca.
Disminución del peso corporal.Incremento de la capacidad respiratoria.
Incremento de la vascularización del músculo.
Incremento de los glóbulos rojos y de la proporción de oxígeno en sangre.
Mejora del funcionamiento de los riñones.
Fortalece el sistema muscular
Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.)para eliminar sustancias de desecho.Desventajas de la práctica excesiva de deporte:
Acelera el proceso de envejecimiento
Incentiva problemas musculare
Obstruye la recuperación muscular
Deterioro de las articulaciones
Altera reacciones metabólicas
Agrava el asma
Problemas cardiacos
¿Qué es el entrenamiento en circuito?
Es una modalidad de entrenamiento descrita por...
En el presente trabajo se comprenderá la necesidad del acondicionamiento físico en la actualidad. Además advertirá que toda la población requiere de un programa de acondicionamiento físico para mantener los riesgos de salud alejados, de tal manera que su estilo de vida cambie hacia una cultura de la prevención de enfermedades, por medio de la práctica cotidiana de ejercicios.Acondicionamiento físico
Es el concepto que engloba la actividad física y el ejercicio para lograr un óptimo Rendimiento Humano, alejado de los problemas que pongan en riesgo la salud.
ESTRUCTURA DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Cuando hablamos de acondicionamiento físico se utilizan muchos términos y definiciones que difieren ligeramente y que tenemos que tener claros para noutilizarlos como sinónimos y así comprender la estructura del Acondicionamiento físico.
• Actividad física: Cualquier movimiento del cuerpo producido por los músculos y huesos que den como resultado un gasto de energía.
• Ejercicio físico: Es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, siendo un medio cuyo propósito es la mejora de algún componente de la aptitudfísica y el goce de buen salud.
• Rendimiento humano: Es el nivel de vida donde se desarrollan las actividades de la vida cotidiana en un contexto de eficiencia física, sin riesgos en la salud.
• Alto rendimiento: Capacidad para practicar un deporte a los más altos niveles
competitivos, donde el ganar es lo único.
Ventajas del acondicionamiento físico
Evitar las enfermedades
Elacondicionamiento físico previene el malestar físico y enfermedades. Además de posponer la muerte, favorece que el diagnóstico de los médicos.
Disminuir el riesgo a desarrollar problemas de salud.
Muchos de los problemas de salud que son causantes de muertes prematuras podrían prevenirse con revisiones médicas y acciones preventivas como realizar un acondicionamiento físico.
Incrementode rendimiento humano
Las personas que realizan un programa de acondicionamiento físico, mejoran su desempeño en actividades de la vida cotidiana, como levantar objetos pesados, hacer ciertos tipos de caminatas exhaustivas sin tener problema de fatiga.
Efectos sobre el sistema inmunitario.
En las personas comprendidas entre los 60 y los 69 años, el ejercicio revierte algunas de las alteracionesdel sistema inmunitario originadas por la edad, de manera que quienes participaron en un programa con este tipo de entrenamiento presentaban aspectos similares de su sistema inmunitario a los habituales observados en las personas de 30 años
Llegar a los límites de cualquier región corporal, sin deterioro de ésta y de forma activa.
Desplazarse con mayor rapidez. La velocidad de desplazamientoestá en función de la frecuencia y amplitud de zancada.
Evitar lesiones: No sólo las musculares, sino también articulares.
Ejercer mejor nuestra fuerza: Porque un antagonista que se extiende fácilmente permite más libertad de movimientos.
La resistencia tiene diversos efectos beneficiosos sobre el organismo, como son:
Descenso de la frecuencia cardíaca.
Disminución del peso corporal.Incremento de la capacidad respiratoria.
Incremento de la vascularización del músculo.
Incremento de los glóbulos rojos y de la proporción de oxígeno en sangre.
Mejora del funcionamiento de los riñones.
Fortalece el sistema muscular
Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.)para eliminar sustancias de desecho.Desventajas de la práctica excesiva de deporte:
Acelera el proceso de envejecimiento
Incentiva problemas musculare
Obstruye la recuperación muscular
Deterioro de las articulaciones
Altera reacciones metabólicas
Agrava el asma
Problemas cardiacos
¿Qué es el entrenamiento en circuito?
Es una modalidad de entrenamiento descrita por...
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