Acondicionamiento Físico

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Trabajo Ed. Física
“Acondicionamiento Físico”

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Braulio Vera González
3° año “L”






Introducción

Dentro de este trabajo de investigación, definiré el acondicionamiento físico (no quisiste decir condición física), explicando sus 4 pilares fundamentales: Fuerza, resistencia,flexibilidad y velocidad. Expondré distintos ejercicios y métodos de entrenamiento para fortalecer cada uno de estos puntos de manera clara, ejemplificándolos.

Unas reseñas breves de los 4 pilares fundamentales serían:
• Fuerza, capacidad de un músculo de vencer o mantener un “peso”.

• Resistencia, capacidad de resistir durante un tiempo prolongado las actividades que realizamos.• Flexibilidad, capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.

• Velocidad, capacidad de realizar actividades motrices en un lapso de tiempo inferior que las condiciones mínimas entregadas.

Lo que nos permitirá conocer y profundizarnos en el tema del acondicionamiento físico, sus prácticas, así en síntesis involucrar los 4 pilares para construir la definición. (nose entiende que es lo que quieres decir, problema de redacción)

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DESARROLLO TEMÁTICO.

Acondicionamiento físico
Es el conjunto desarrollo de los pilares fundamentales, mencionados anteriormente, los cuales están interrelacionados entre sí, mediante el ejercicio. Este desarrollo in crescendo, en el que el sujeto sesupera cada vez más, permite, además, un estado físico general saludable. (YO TE PEDI CONDICION FISICA Y NO ACONDICIONAMIENTO FISICO, SI BIEN ESTAN RELACIONADOS NO SON EL MISMO CONCEPTO, CONDICION FISICA DICE RELACION CON LAS DISTINTAS CAPACIDADES FISICAS PURAS QUE SON: FUERZA, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD Y VELOCIDAD. MIENTRAS QUE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO ES LA ACCION DE DESARROLLAR DICHASCAPACIDADES.)

El calentamiento, previo a una actividad física, es fundamental para evitar las lesiones dentro del ejercicio, además de preparar el cuerpo para que realice entrenamientos fuertes. Algunos ejercicios de calentamiento son:

1. Movimiento de cuello
2. Circular de Hombros
3. Circular de Brazos y Hombros
4. Laterales de Hombro5. Circulares de Cintura
6. Estiramiento piernas separadas
7. Estiramiento Piernas Entrelazadas


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FUERZA
Capacidad humana de oponerse a la resistencia externa y vencer o mantener un peso, gracias a las capacidades musculares, este acondicionamiento físico seutiliza en (la frase a utilizar es “este componente de la condición física se utiliza en”): movimientos contra la gravedad y en ejercicios que exigen el movimiento o levantamiento de objetos de gran peso.


Ejemplos de fuerza dentro del acondicionamiento físico:
• Deportes en donde se lanzan objetos con velocidad
o Remate de Voleibol
o Lanzamiento de Básquetbol
oSaque de puerta, del portero de fútbol
• En donde se tiene que mover a otro sujeto
o Lucha
o Yudo
o Rugby


Modalidades de Entrenamiento :
• Ejercicios derivados del levantamiento de pesas. Estos ejercicios desarrollan altos niveles de velocidad con altos niveles de fuerza. (Producen mayor potencia que los anteriores).(busca ejemplos)
• Ejerciciosbalísticos o explosivos. Estos ejercicios se reconocen porque el tiempo de aplicación de la fuerza no excede los 350 mseg. (busca ejemplos)





RESISTENCIA

Es la capacidad que permite realizar ejercicios que implican un tiempo largo.
Son actividades de larga duración y continuas, es decir más de 45 segundos.
Si son actividades no continuas, deberían tener una mayor duración.

La...