acondicionamiento fisico

INTRODUCCION.
En el siguiente trabajo presenta una investigación sobre el acondicionamiento físico el cual es muy necesario para mantener una buena salud y un estado físico favorable, presento los diferentes tipos de ejercicios físicos que podemos realizar y aprovechar en nuestras vidas para saber cómo realizarlos correctamente y sin exponernos a obtener lesiones o algún otro problema físicoque impida la realización de nuestros ejercicios.
Doy a conocer las cualidades físicas que podemos realizar con ejemplos y graficas para algunas palabras que son desconocidas, y definiciones al pie de página para las palabras desconocidas y así tener una mejor orientación sin pérdida del contexto definido en este trabajo.

EL ACONDICIONAMIENTO FISICO.
DEFINICION:
El acondicionamiento físico esel proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

Según el diccionario se encuentra que acondicionamiento es la acción de acondicionar, que a su vez se define como entrenamiento, o "preparar de manera adecuada", entre otros significados. Me parece que entrenar y preparar de maneraadecuada son conceptos apropiados para describir lo que es el acondicionamiento.
El acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas. Existen unas cualidades físicas que son:
*Fuerza. *Resistencia. *Velocidad. *Flexibilidad.

FUERZA
La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''. Las situaciones en las que se utiliza la fuerza son:1. Movimientos contra gravedad.
Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.
Ej.:*Halterofilia *Lanzamiento del balón medicinal.






2. Deportes en los que se lanza un objeto a gran velocidad o a gran distancia.
Ej.:*Remate en voleibol




*Saque de puerta de un portero de fútbol.*Lanzamiento en baloncesto







3. Deportes en los que se tiene que mover a un adversario.
Ej.: *Lucha *Yudo *Rugby.






4. Medios que dificultan la actividad.
Ej.: *Ir en bicicleta cuesta arriba *Nadar.









Modalidades de entrenamiento:Ejercicios que, con cargas altas, desarrollan poca velocidad pero mucha fuerza. Ejercicios derivados del levantamiento de pesas. Estos ejercicios desarrollan altos niveles de velocidad con altos niveles de fuerza. (Producen mayor potencia que los anteriores).
Ejercicios balísticos o explosivos. Estos ejercicios se reconocen porque el tiempo de aplicación de la fuerza no excede los 350 m/seg.RESISTENCIA
La resistencia es la capacidad que nos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado.
Son actividades de larga duración y contínuas (más de 45 segundos).
Si son actividades no continuas tendrán que tener una mayor duración.
Ejemplos:
*Partidos.
*Maratón.
*Ir en bicicleta.
La resistencia puede ser de dos tipos:
Aeróbica: el oxígeno disponible essuficiente para la combustión1 de los substratos enérgicos necesarios para la contracción muscular.
Objetivos de la resistencia aeróbica:
Aumentar el volumen de oxígeno máximo del deportista. (Genético. Sólo el 15% - 20%).
Mejorar la relación tiempo distancia que se puede alcanzar con un mayor ritmo, logrando que el deportista recorra la mayor distancia posible de km. (Se mejora hasta un 45%).Anaeróbica: el aporte de oxígeno es insuficiente en los músculos y la contracción muscular se produce sin su presencia.
Objetivos del entrenamiento anaeróbico:
Posponer, retardar, demorar la aparición del ácido láctico2. Esto permite la utilización de la vía energética láctica, durante más tiempo.
Preparar al deportista para rendir en condiciones desfavorables.
Acelerar los procesos de...