acondicionamiento fisico
Páginas: 4 (962 palabras)
Publicado: 8 de noviembre de 2013
Acondicionamientos Físicos
Es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades yhabilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas estáninterrelacionadas entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.
Calentamiento
El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientosmúsculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes así como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento, entres ellos tenemos:
Movimientos decuello, circular de hombro, circulares de hombros, circular de cintura, estiramiento de piernas separadas y estiramientos de piernas entrelazadas
Resistencia
Por resistencia se entiende la capacidad derealizar un trabajo de cierta intensidad durante el mayor tiempo posible; en otras palabras, es la cualidad motriz para resistir el cansancio de un esfuerzo prolongado, así como la capacidad pararecuperarse rápidamente de éste.
Esto se logra a través de un proceso de adaptación del organismo a modificaciones en el funcionamiento del sistema circulatorio, el metabolismo y la coordinación entreórganos y sistemas.
La resistencia puede ser general y especial. La resistencia general se define corno capacidad de ejecutar un trabajo duradero que pone en acción muchos grupos musculares y planteaexigencias elevadas a los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso central. La resistencia general permite al gimnasta superar exitosamente un gran volumen de ejercicios.
Por resistencia especialen hay que entender la capacidad de efectuar trabajo muscular muy intensivo pero breve.
Desarrollo de la resistencia
Para desarrollar la resistencia general se recomiendan carrera, esquí,...
Es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades yhabilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.
Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas estáninterrelacionadas entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.
Calentamiento
El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientosmúsculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder realizar entrenamientos fuertes así como evitar lesiones durante las sesiones del entrenamiento, entres ellos tenemos:
Movimientos decuello, circular de hombro, circulares de hombros, circular de cintura, estiramiento de piernas separadas y estiramientos de piernas entrelazadas
Resistencia
Por resistencia se entiende la capacidad derealizar un trabajo de cierta intensidad durante el mayor tiempo posible; en otras palabras, es la cualidad motriz para resistir el cansancio de un esfuerzo prolongado, así como la capacidad pararecuperarse rápidamente de éste.
Esto se logra a través de un proceso de adaptación del organismo a modificaciones en el funcionamiento del sistema circulatorio, el metabolismo y la coordinación entreórganos y sistemas.
La resistencia puede ser general y especial. La resistencia general se define corno capacidad de ejecutar un trabajo duradero que pone en acción muchos grupos musculares y planteaexigencias elevadas a los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso central. La resistencia general permite al gimnasta superar exitosamente un gran volumen de ejercicios.
Por resistencia especialen hay que entender la capacidad de efectuar trabajo muscular muy intensivo pero breve.
Desarrollo de la resistencia
Para desarrollar la resistencia general se recomiendan carrera, esquí,...
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