acondicionamiento fisico

ACONDICIONAMIENTO FISICO



El acondicionamiento físico es el concepto que engloba la actividad física y el ejercicio para lograr un óptimo rendimiento humano alejado de los problemas que pongan en riesgo la salud, y en el marco de la formación para el trabajo se constituye en una herramienta que facilita el óptimo rendimiento del trabajador en el contexto productivo y la reducción deriesgos ocupacionales o factores de riesgo que se presentan en el mismo.
Estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud, enfocan al ejercicio físico como uno de las más importantes herramientas, para contrarrestar los diferentes factores de riesgo que se presenta la población moderna, tales como: hipertensión arterial, diabetes milletus, accidentes cardiovasculares, celebro vasculares,obesidad mórbida y sobrepeso, ocasionados por el sedentarismo que a su vez, se derivan de posiciones estáticas, y el algunas ocasiones los movimientos repetitivos que afectan es sistema osteo-articular, de esta manera se deben generar espacios en los cuales se neutralicen este tipo de patologías, un programa de acondicionamiento físico dirigido por profesionales puede ser una de las posiblesalternativas para favorecer a esta población, puesto que el ejercicio físico regular presenta una serie de beneficios, tanto físicos como sicológicos determinantes para mantener una buena salud y poder sobre llevar la vida diaria.

COMPONENTES DE UNA SESIÓN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO
Dentro de la ejecución de un programa de acondicionamiento se identifica una unidad fundamental denominada Sesión deEntrenamiento. La sesión de entrenamiento está compuesta básicamente por tres fases.
Fase inicial: El objetivo fundamental de esta fase es la elevación de la temperatura de forma progresiva para potencializar las propiedades de los tejidos del organismo que se involucran en la sesión de ejercicio, pues a mayor temperatura mayor movilidad o rango de movimiento.
Dentro de la fase inicial seidentifican tres aspectos que se deben desarrollar en su respectivo orden, estos son la movilidad articular, elevación de la temperatura y los ejercicios de estiramiento.
Fase central: En esta fase se ejecutan todos los ejercicios enfocados al desarrollo de uno o varios de los componentes de la condición física que se quiere desarrollar, por ejemplo:
Ejercicios para el desarrollo de fuerza de treninferior o ejercicios enfocados al desarrollo de la resistencia aeróbica.
La fase central se constituye en el 60 -70 % de la sesión de trabajo y la calidad o nivel de ejecución de los movimientos que se realicen en esta fase, está determinada por el desarrollo del calentamiento o fase inicial.
Fase final: El objetivo de esta fase es facilitar que el organismo retorne a su estado de reposo.Este estado está determinado por la frecuencia cardiaca que para la población promedio se encuentra por debajo de las noventa pulsaciones por minuto (90 p/m) dependiendo de su estado de acondicionamiento.
Esta fase se caracteriza por presentar un número elevado de ejercicios de estiramiento y en algunas ocasiones trabajo cardiovascular de corta duración e intensidad muy baja.
OBJETIVOS
•Evitar Accidentes de Trabajo o Enfermedades Profesionales.
• Reduce los riesgos y en especial los factores de riesgo endógenos.
• Incrementa el rendimiento humano.
• Disminuir el riesgo de problemas de salud.
• Incrementa el rendimiento humano.


Otros beneficios:
 Mayor facilidad para quedarse dormido (dormir bien).
 Aumento de energía.
 Mayor agudeza mental: razonamiento más agudo yrápido.
 Mayor capacidad mental.
 Mayor capacidad de manejar el estrés.
 Disminuye la ansiedad, depresión.

Al referirse a los aspectos que se deben tener en cuenta para el desarrollo de los ejercicios dentro del programa de acondicionamiento físico para el trabajo, es de vital importancia formularse la siguiente pregunta ¿para que nos entrenamos o nos estamos preparando? En este punto...