acondicionamiento fisico

ACONDICIONAMIENTO FISICO
Es el desarrollo  de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable.
Las cualidades o capacidades físicas  del ser humano sonla resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo  conlleva a un mejor acondicionamiento físico  integral.
El ejerciciofísico  lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular,  neuromuscular, óseo, etcétera, obteniéndose  la mejoría  de éstos, en mayor o menor  proporción,de acuerdo al trabajo e intensidad  con que se realicen  los  mismos.

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a unnúmero de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estarcompuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones decodos, sentadillas, abdominales, entre otros.
Por este motivo este tipo de entrenamiento por medio de circuitos es muy recomendable para las personas que quieren definir los músculos de su cuerpo y hacerlosmás visibles. Podemos hacer este tipo de entrenamiento después de haber tenido épocas de hipertrofia y aumento de peso.








4 ejemplos de tren superior
-remo con barra
-pressfrancés con barra z
-Dominadas
-aperturas con mancuernas
4 ejercicios de fuerza abdominal
-Toque de los tobillos con las piernas en vertical

-Crunch con empuje de las manos

-Rotacion bustohacia rodilla

-Elevaciones del busto manos en el pecho

4 ejercicios de tren inferior
--sentadillas con barra
-prensa inclinada
-extensiones en maquinas
-curl de pierna tumbado...